Piszemy szumnie depresja, ale chodzi nam o jesienną chandrę, spadek nastroju, związany z tym, że za oknem coraz chłodniej i szybciej robi się ciemno, a my mamy jeszcze świeże wspomnienie ciepłych wieczorów i słonecznych dni. Jak skutecznie nie dać się chandrze i zachować dobry nastrój mimo że do lata jeszcze daleko? Oto nasze propozycje.
Korzystaj z ostatnich ciepłych promieni słońca. Choć to nie to samo co latem, to jednak łap słońce, gdy masz okazję. Jego promienie uruchamiają w nas witaminę D, odpowiadającą za odporność organizmu. Poza tym to zawsze miło poczuć na twarzy ciepło. Gdy zaświeci, wyjdź z biura choć na krótki spacer, po pracy zamiast autobusem wróć do domu na piechotę, w weekend wybierz się na długi spacer.
Jesień nie sprzyja bieganiu i jeździe na rowerze, ale można założyć sztormiak, odporne na wilgoć buty, chwycić kijki i uprawiać nordic walking. W pierwszej chwili może wyglądać śmiesznie ale to świetny sport: szybki spacer korzystnie wpływa na serce, konieczność ruszania kijkami utrzymuje w pionie plecy, wzmacnia mięśnie kręgosłupa, pozwala dotlenić się całemu organizmowi.
W jesienne wieczory warto zajrzeć na pobliską krytą pływalnię. Jeśli wolimy kąpać się w jeziorze albo ciepłym morzu, a wizja chłodnej wody nas odstręcza, niech nagrodą po 40 długościach będzie wizyta w rozgrzewającym jacuzzi albo w saunie.
Jeśli nie kręci cię ani pływanie, ani nordic walking czy długie spacery, może warto zainteresować się tańcem, jogą albo aerobikiem? Przy pierwszym uczysz się czegoś nowego, przy drugim pracujesz oddechem i lepiej poznajesz swoje ciało. W przypadku aerobicu ćwiczysz w rytmie muzyki, intensywnie - jeśli to lubisz, to koniecznie zapisz się na zajęcia w najbliższym fitness clubie.
Na jesień zmień dietę – ale nie zamieniaj lodów na chipsy, bo szybko zyskasz niechciane fałdki. Lepiej zainwestuj w wyciskarkę do soków i codziennie kupuj jabłka i marchewki. Świeży sok z rana to najlepsza dieta. Postaw na warzywa i owoce sezonowe – dodadzą energii i poprawią humor. A zamiast po chipsy czy cukierki sięgnij po soczyste jabłko – te jesienne są najlepsze.
Wróć do natury. Choć sezon wakacyjny się skończył, to polska przyroda rozkwita też jesienią. Znajdź ciekawą agroturystykę i w drogę! Pospaceruj w parku narodowym, puszczy, odwiedź żubry w Białowieży, zwiedź jaskinie w Ojcowie, zobacz jak zmieniają się kolory liści na Warmii i Mazurach. Czyste powietrze, ruch na dworze i dobre towarzystwo to wszystko, czego ci trzeba.