Psychologia

Czym jest rebirthing? PAWEŁ TRZCIŃSKI, praktykujący rebirthing od ponad 20 lat, prezes Stowarzyszenia Rebirtherów Polskich: Można powiedzieć, że rebirthing to sposób medytacji z oddechem. Bardziej technicznie – pewien sposób oddychania – łagodny, płynny, połączony, niewymuszony. Jest to raczej powrót do naszego naturalnego oddechu z czasów dzieciństwa. Po co mamy w ten sposób oddychać? Możemy uwolnić [...]

1. Planowanie procesu zakończenia Niektórzy terapeuci wyjaśniają w jaki sposób i na jakich warunkach kończy się terapia, inni nie robią tego. Rozpoczęcie procesu kończenia terapii to rozmowa na temat tego, czy dany moment jest na to dobry. Może być ona zainicjowana przez jedną ze stron, dobrze jeśli zakończy się ustaleniem terminu ostatniej sesji. Potem omawiana [...]

1. Zatrać się jak dziecko Według Deborah Serani warto robić coś, nie dla celu jaki osiągniemy lecz samego procesu trwania w tej czynności. Zauważ, że gdy dziecko czymś się bawi, jest całkowicie zaangażowane. Zastanów jaka czynność pochłania cię totalnie. Gra na gitarze, gotowanie, słuchanie muzyki? 2. Zagraj w grę z dziećmi Terri Orbuch twierdzi, że [...]

1. Bądź dobry dla siebie i innych, a inni odpowiedzą w ten sam sposób. Wypisz co najmniej 7 cech i talentów, które u siebie cenisz i pamiętaj o nich każdego dnia. 2. Napisz list miłosny do ukochanego, wyślij pocztówkę bez powodu do swojej przyjaciółki i powiedz jej, jak ważna jest dla ciebie. 3. Stwórz w [...]

Psychologia zorientowana na proces, zwana początkowo pracą ze śniącym ciałem, rozpoczęła się od odkrycia, że te same procesy psychiczne widoczne w snach osoby śniącej możemy również zaobserwować, pracując z symptomami fizycznymi tej osoby. Oznaczało to, że tak jak śnimy w nocy o pewnych marginalizowanych aspektach naszej psychiki, tak samo nasze ciało „śni” te same aspekty [...]

Opowieść o wejściu Arnolda Mindella w świat psychologii brzmi nieomal jak rozdział z jednej z jego książek o zjawisku śnienia. Urodzony w 1940 roku w Nowym Jorku uzyskał dyplom z fizyki w MIT, niezwykle szacownej amerykańskiej uczelni, a następnie udał się do Zurychu, aby tam napisać doktorat. Jednak wkrótce doszedł do wniosku, że fizyka jest [...]

Jak przekonać rozmówcę? Nie musisz mieć pewności, musisz działać pewnie. W komunikacji między ludźmi działania często poprzedzają uczucia. 10 oznak pewności siebie, nad którymi możesz popracować. 1. Stabilny i wyraźny dźwięk głosu. Mów głosem czystym i głośnym. 2. Nawiązanie kontaktu wzrokowego. Mówiąc, nie patrz w podłogę lub przez okno, patrz rozmówcy w oczy. 3. Słuchaj [...]

Muzyka łagodzi nie tylko obyczaje. Psycholog doda jeszcze zaburzenia lękowe, codzienny stres i zły nastrój. Harmonijne dźwięki mają wystarczającą moc, by poszerzać zdolności poznawcze i świadomość przestrzenną. Wśród ekspertów od muzykoterapii trwa dyskusja, jak aplikować dawkę muzyki usprawniającą naszą psychikę. Przed wykonaniem trudnego zadania czy może lepiej w trakcie? I jaki rodzaj muzyki korzystnie działa? [...]

Owszem, niełatwo w dowolnej chwili móc cieszyć się swoim wyglądem. Jednak Joyce Marter, psychoterapeutka z Chicago, specjalistka właśnie od wizerunku, ma dla nas 5 podpowiedzi, jak to w sobie wyćwiczyć. 1. Ucisz swojego wewnętrznego krytyka Każdy go ma, ale każdy innego. Są wśród krytyków straszni złośliwcy, tacy którzy szydzą, wrzeszczą, wtykają w nasze ciała bolesne [...]