Psychologia

Podczas każdej medytacji należy usiąść – na krześle albo na podłodze ze skrzyżowanymi nogami. Najlepiej w przyjemnym, spokojnym pomieszczeniu. Plecy powinny być proste, lecz nieusztywnione. Ręce leżą na podołku albo na kolanach. Następnie podążamy za tekstem. Skoncentrujmy się na ciele, próbując je rozluźnić – plecy, brzuch, barki, ręce i ramiona, kark i głowę. Rozluźnia się [...]

„Możesz jeść na śniadanie muesli z rodzynkami, curry na obiad, a sashimi na kolację; możesz słuchać opery, jazzu, reggae lub juju; możesz zostać chrześcijaninem, ateistą, buddystą albo wyznawcą sufizmu” – pisze Gordon Mathews w „Supermarkecie kultury”. Zdaniem profesora antropologii, w epoce globalizmu zwiększyła się nie tylko podaż płatków śniadaniowych i ilość programów w kablówce, ale także wyznań. Niektórzy korzystają z tej obfitości, [...]

Trzyminutowa przestrzeń na oddech to pierwszy krok świadomej odpowiedzi na wszelkie sytuacje i uczucia, które w danym momencie są dla nas wyzwaniem. Przydaje się zwłaszcza, gdy nasz umysł jest rozbiegany, a uczucia, które próbują się wydostać na powierzchnię nieświadomości, są trudne. Zaczyna paraliżować nas lęk, powoduje nami złość, czujemy się winni, może zawstydzeni. Najczęściej nie [...]

Przez pierwszych trzydzieści parę lat my, kobiety, jesteśmy w rolach, które często zbytnio nas „zagarniają”. Jesteś przed trzydziestką, a czujesz, jakby twoje życie nie należało do ciebie: zapracowana, nadmiernie oddana mężowi, dzieciom albo korporacji, gubisz po drodze sens tego wszystkiego i uwiera cię własna dusza. Około 35. urodzin wchodzisz w etap matkowania… własnej tożsamości. Kierowana potężną energią od środka, [...]

Dlaczego odrzucamy sami siebie? Bo nie chcemy być kimś, kto przykładowo trzęsie się ze strachu. Bo nie wyobrażamy sobie, jak można czuć i zaakceptować własną wściekłość czy bezradność. Przypominamy kogoś, kto ucieka przed własnym cieniem. Nie podoba mu się jego cień, więc biegnie i biegnie bez wytchnienia, aż pada martwy. Każdy z nas ma chwile, [...]

– Jakie wewnętrzne zasoby mogą nam pomóc radzić sobie ze stresem? – Rozumiem, że rozmawiamy o stresie jako o czymś, co nas podkopuje, drenuje z energii? Bo może być też stres stymulujący, konstruktywny. – Chodzi mi o wewnętrzne zasoby, które nas wzmacniają, sprawiają, że tak zwana rzeczywistość nas nie przerasta.  – To ważne pytanie, choć nieczęsto je sobie zadajemy. [...]

Nawet nie zdajemy sobie sprawy jak bardzo strach określa nasze działania. Mamy mnóstwo racjonalnych powodów, dlaczego nie staraliśmy się o te stanowisko, trzymaliśmy się tego faceta albo nie zapisaliśmy na ten kurs. Nasze wybory, przekonania na temat świata, wybór zawodu, partnera, sposobu spędzania czasu często zabarwiony jest strachem. Robimy rzeczy, które są rozsądne, które należy [...]

Już po raz drugi w tym miesiącu zdarzyło ci się zatrzasnąć kluczyki w samochodzie? Wracasz rano z przystanku, by sprawdzić, czy na pewno wyłączyłeś żelazko, a w pracy nie jesteś w stanie skoncentrować się choćby przez kwadrans na konkretnym zadaniu? Nie jesteś osamotniony. Dzisiejsza rzeczywistość dostarcza tylu bodźców, że koncentracja staje się prawdziwą sztuką. Oto [...]

- Interesujemy się sposobami, dzięki którym mamy więcej wiedzieć – powiedział Thomas Hills z University of Warwick – Ale wydaje się naturalne pytanie – dlaczego nie jesteśmy mądrzejsi już teraz? Razem z Ralphem Hertwigem z Uniwersytetu w Bazylei odkryli, że dodatkowe zyski z inteligencji w procesie naszej ewolucji zostały zrównoważone w sposób niezamierzony. Natura bowiem [...]

Zrozumiesz też na czym polega sekret sprawnej pamięci – nauczysz się zastosować WAP, czyli wizualizację (obrazowanie), asocjację (kojarzenie) i przyjemność (radość z procesu nauki). Wydaje ci się, że istnieje limit danych możliwych do zapamiętania, po przekroczeniu którego nie będę w stanie niczego sobie przyswoić? To prawdopodobnie najczęściej powtarzany mit dotyczący pamięci. Mózg człowieka tymczasem posiada [...]