Zdrowie

Oto kilka ćwiczeń, które nie wymagają ani specjalnego sprzętu, ani przygotowania. Na początku trzeba po prostu o nich pamiętać, a z czasem będziesz robić je automatycznie. Nie zapominaj, że to, czy masz piękne ciało, zależy od ciebie. Napinanie pośladków. To sprzyja ich sprężystości. Możesz ćwiczyć wszędzie: przed telewizorem, podczas lektury, rozmawiając przez telefon. Zacznij od [...]

W tym celu najlepsza będzie dieta lekkostrawna i dobrze łączone pokarmy, co zapewni twojemu organizmowi optymalną strawność. W tak ważnym okresie nie namawiam do żadnych radykalnych zmian dietetycznych. Pragnę jedynie zwrócić uwagę, jak odpowiednie łączenie pokarmów może wpłynąć na samopoczucie. Tak więc, drodzy maturzyści, w jednym posiłku łączcie: warzywa z węglowodanami albo warzywa z białkami. [...]

Trening i regularny wysiłek fizyczny, oprócz zbawiennego wpływu na ciało, może również poprawić formę twoich szarych komórek! Oto 5 powodów dla których warto ruszyć – nie tylko głową: Trening siłowy – nie tylko buduje włókna mięśniowe, ale także poprawia kondycję komórek w mózgu przez wspomaganie powstawania nowych neuronów. Dzięki temu będziesz miała lepszą pamięć i [...]

Życie w mieście odbija się na zdrowiu i tym razem nie chodzi o zanieczyszczenie środowiska. Mieszkańcy blokowisk żyją z dala od bakterii będących naszymi sojusznikami. Poza zarazkami wywołującymi choroby są i te, które chronią nasz organizm. Mikroorganizmy żyjące na naszej skórze, w drogach oddechowych i układzie pokarmowym bardzo skutecznie wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Bakterie [...]

Stosując niektóre leki przez dłuższy czas można nabrać dodatkowych kilogramów. Ich działanie polega na tym, że spowalniają przemianę materii, więc mimo że sposób naszego żywienia nie zmienił się zaczynamy się zaokrąglać. Inne leki zatrzymują wodę w organizmie i choć w gruncie rzeczy nie prowadzą do tycia, jednak zmieniają wygląd na niekorzyść. Jeśli takie skutki obserwujesz [...]

Ćwiczyć jak zwykle, zmienić program treningu czy zrobić sobie wolne? Oto kilka podpowiedzi, które może pomogą ci podjąć właściwą decyzję: Boli cię kręgosłup – odpocznij przez kilka dni i jeśli ból pleców spowodowany jest przetrenowaniem, to powinien odpuścić. Jeśli koniecznie chcesz poćwiczyć, to wykonaj jedynie ćwiczenia rozciągające, one również mogą pomóc złagodzić ból. Jeżeli mimo kilkudniowego [...]

Do tej pory prowadzono badania na komórkach rakowych w laboratorium. Seria tych doświadczeń zakończyła się sukcesem. Kurkuma, a ściślej kurkumina, bo tak się nazywa biologicznie aktywna substancją, którą kurkuma zawiera, wspomaga działanie chemioterapii zabijającej komórki nowotworowe. Czy równie skuteczna jest w walce z procesem nowotworowym w organizmie człowieka? Na to pytanie odpowiedź będzie znana po [...]

Wyniki ich badań są zaskakujące, pokazują bowiem, że na kondycję mózgu na starość wpływa raczej to, co robimy w wieku podeszłym, a nie w młodości. Badania te nie negują oczywiście dotychczasowych założeń, mówiących, że na dobrą pamięć na stare lata pracujemy całe życie, ale dowodzą, że najistotniejszą rzeczą dla pamięci jest ćwiczenie jej na bieżąco. [...]

Dzięki ostatnim badaniom z Brigham wiadomo, że zbyt mała ilość snu burzy nasz biologiczny 24-godzinny zegar, a co za tym idzie – prowadzi do cukrzycy i otyłości. Badanie nie trwało długo, ale dało jednoznaczne i mocne wyniki. Przez 6 tygodni kontrolowano liczbę przesypianych godzin przez badanych, ich aktywność fizyczną oraz dietę. Zaobserwowano, że u osób, [...]