Joga i sport

Jak postępować ze skręconą kostką?

Skręcenie stawu skokowego to uraz, który może przydarzyć się każdemu, niezależnie od tego czy uprawia sport. Wystarczy złe ułożenie stopy przy stawianiu na podłoże, aby łatwo narazić się na kontuzję i jej dokuczliwe konsekwencje. Dlatego warto wiedzieć, jakie są objawy skręcenia i jak postępować w jego przypadku.

Trening plażowy

Już za chwileczkę, już za momencik będziesz leżeć na plaży, rozkoszując się promieniami słońca pieszczącymi Twoje ciało. Czy koniecznie musi to być bezruch i leżenie plackiem? Nie.

Kaski narciarskie

Szacuje się, że kaski narciarskie nosi już ponad 40 % narciarzy, a USA procent jest jeszcze wyższy. Choć nie ma prawnego obowiązku używania kasków przez dorosłych, wielu ubezpieczycieli wymaga tego od swoich klientów. Jaki kask wybrać?

medytacja

Oddech podczas medytacji

Najprostsza technika medytacji polega na koncentracji na oddechu. Wycisza, uspokaja umysł i przygotowuje do bardziej zaawansowanych technik medytacyjnych. Dzięki niej poczujesz się lekko, ponieważ obserwując oddech i nie podążając za myślami, stopniowo uwolnisz się od ich natłoku. Odpuścisz kontrolę nad rzeczywistością i wreszcie będziesz mogła naprawdę zrelaksować się i odpocząć. Nauczysz się ufać życiu, twoje serce się otworzy, a intuicja przebudzi. Medytuj w ten sposób regularnie rano i wieczorem, a po pewnym czasie zaobserwujesz wspaniałe efekty. Powodzenia!

Wytańczyć siebie: terapia tańcem

Taniec jest w stanie sprawić, że będziemy bardziej twórczy, świadomi siebie i zrównoważeni. Może nas wspierać w zmianie pracy, nowym przedsięwzięciu, akceptacji kobiecości i męskości. Jak? Tłumaczy terapeutka dr Izabela Dominko.

Jak zachęcić partnera do wspólnego uprawiania sportów?

Święta Bożego Narodzenia to magiczny czas, a jednocześnie okres wielkich postanowień i obietnic. To także idealna pora na okazanie najbliższym troski o ich zdrowie. Choć może się to wydawać dziwne, święta mogą stać się idealną porą do zachęcenia naszych panów do zmiany stylu życia i rozpoczęcia przygody ze sportem.

Sposoby na szczupłe uda

ZUM – Sport

Wyobraź sobie, że 15 minut ćwiczeń przynosi efekt równy temu, jaki daje godzina innych zajęć sportowych! Po prostu wystarczyć ćwiczyć w wodzie – każda minuta gimnastyki w basenie odpowiada 5 minutom „normalnych” ćwiczeń. Jakie ćwiczenia dla kobiet są najlepsze?

Pranajama w jodze

Wybitny indyjski mistyk Hazrat Inayat Khan pisze: „Mój nauczyciel powiedział mi kiedyś: ‚Ludzie mówią, że jest wiele różnych grzechów i cnót, ale ja myślę, że jest tylko jeden grzech.” Gdy zapytałem co jest owym grzechem, odpowiedział: ‚Pozwolić, by choć jeden oddech pozostał nieświadomy’”.

rozgrzewka przed bieganiem

Zimowa rozgrzewka przed bieganiem

Jeśli pierwsze chłody nie zniechęcają cię do biegania, jest szansa, że uda ci się utrzymać ulubione treningi także w zimę. Żeby jednak nie zrobić sobie krzywdy i nie forsować zbytnio wychłodzonego organizmu, każdy bieg zacznij od rozgrzewki.

sposoby na stres

Regularne ćwiczenia sposobem na odstresowanie

28 października obchodzimy Dzień Odpoczynku dla Zszarganych Nerwów. Zbyt szybkie tempo życia, przepracowanie lub po prostu widmo szarej, jesiennej aury sprawiają,
że stajemy się spięci i nerwowi. Sprawdzonym sposobem na szybsze odzyskanie równowagi psychicznej jest regularne wykonywanie ćwiczeń ruchowych.