Zdrowie

Zobacz, jakie ćwiczenia są najlepsze dla ciebie: Tuba – męska sylwetka, barki, talia i biodra podobnej szerokości. Wskazane: wiosła i pływanie, żeby wzmocnić klatkę piersiową i wymodelują kształty. Jabłko – sylwetka zaokrąglona, szerokie barki i duży biust, wcięcie w talii uzależnione od umięśnienia brzucha i okrągłe biodra. Wskazane: rower terenowy, aerobic i jogging, żeby wyszczuplić [...]

A właściwie jednego: testosteronu. Im go mniej, tym większa podatność na spadki nastroju i mniejsza zdolność do odczuwania przyjemności. Kobiety, siłą rzeczy, są tu na gorszej pozycji. W dodatku pewnie mało która pani zgodziłaby się na testosteronową kurację, bo ta wiąże się na ogół z nielubianymi przez nas konsekwencjami, jak na przykład nadmierne owłosienie. Mężczyźni, [...]

Badania nad skutecznością toksyny botulinowej na bóle głowy i szyi są prowadzone od blisko 10 lat. Okazuje się, że po terapii botoksem dolegliwości krócej trwają i rzadziej występują. Skutecznie działająca dawka jest ponad ośmiokrotnie silniejsza niż w przypadku zabiegów estetycznych. Niestety to bardzo droga terapia. Zastrzyki z botoksu robione są  w co najmniej 31 miejsc [...]

1. Pochylaj całe ciało do przodu, poczynając od kostek. 2. Trzymaj barki, biodra i kostki ustawione wzdłuż jednej pionowej osi. 3. Zawsze miej ugięte kolana, nie rozprostowuj ich. 4. Trzymaj punkt podparcia i ciężar ciała na poduszkach stóp (przednia część stopy). 5. Szybko zmieniaj punkt podparcia z jednej stopy na drugą. 6. Podrywaj kostkę do [...]

…i uzbrój w hart ducha – mogłabym dodać po rozmowie z moją znajomą, która ma zwyczaj raz w roku udawać się w egzotyczne miejsca na Ziemi. W Meksyku na pustyni ugryzł ją pająk (przez tydzień nie mogła otworzyć oka), podczas wycieczki na tamtejsze wulkany doznała poparzenia słonecznego, które na pół roku zniekształciło jej twarz. Z Tobago [...]

1. Używaj swojego łóżka tylko do snu i seksu. Nie pracuj w nim ani nie ucz się. Łóżko nie może być miejscem, które kojarzysz ze stresem. To dotyczy też bałaganu: żadnych papierów, walających się książek, żadnego chaosu, który wytrąci cię z równowagi przed snem. 2. Wyłącz wszelkie sprzęty muzyczne, telewizory czy przyłóżkowego iPoda przynajmniej na [...]

Przykazanie pierwsze: jedz, czyli chrup Jedzenie może być źródłem dobrego samopoczucia nie tylko twojego, ale i twoich zębów. Pod warunkiem, że będziesz je we właściwy sposób trenować. Codzienne posiłki powinny być tak skomponowane, by zmuszały mięśnie żuchwy do wysiłku. Prawidłowy trening dla zębów i całego stawu skroniowo-żuchwowego wymaga doboru pożywienia, które daje jak najwięcej okazji [...]

Oto kilka grzechów, o których nie myślimy, gdy zastanawiamy się, jak schudnąć. Soki owocowe. Po wyciśnięciu z owoców pozostaje głównie cukier. Lepiej zjeść owoc w całości, ponieważ wtedy wykorzystuje się wszystkie właściwości odżywcze. Produkty light kupowane bez zastanowienia. Tutaj ryzyko jest podwójne: raz – pozwalamy sobie na zjedzenie więcej, bo to przecież „light”, dwa – [...]

Kiedy pić: przed, w trakcie czy po treningu? No i co pić? Mineralną, gazowaną, niegazowaną? Oto kilka wskazówek: Gdy czujesz pragnienie to znaczy, że już doszło do odwodnienia. A do tego przed czy w trakcie treningu nie można dopuścić. Dlatego najlepiej przygotuj się i w ciągu dnia wypijaj 1 do 1,5 litra wody, a na [...]

Wyniki badań w symulatorze jazdy prowadzone przez pracowników University of Leeds dowodzą, że łyk napoju, palenie, a nawet dotykanie urządzenia do nawigacji (nie mówiąc już o poprawianiu makijażu) są groźne dla bezpieczeństwa. Czas reakcji wydłuża się o 22 procent podczas picia i dwukrotnie bardziej podczas jedzenia w porównaniu z tempem, w jakim reagują osoby skupione [...]