Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Wróżby Diety

123rf.com
123rf.com
27 września 2016 in Styl Życia by redakcja

Być w zdrowym ruchu na co dzień

„Ruch to zdrowie” to najpopularniejsze hasło, która ma zmotywować do zdrowego trybu życia i uprawiania sportu. Ale dlaczego tak naprawdę ten ruch jest ważny w naszym życiu?

Strefa zakupów - odwiedź Butik.zwierciadlo.pl

Systematyczna aktywność fizyczna to nie tylko walka z nadwagą, ale przede wszystkim utrzymanie sprawności i poprawienie wydolności organizmu. Co za tym idzie? Oprócz wzmocnienia mięśni i zużycia energii ze zjedzonych posiłków regularny ruch przyśpiesza przemianę materii, poprawia krążenie, zmniejsza ryzyko zawału serca, wzmacnia odporność czy pomaga w profilaktyce zaburzeń nastroju. Jeśli tylko jest dopasowany do możliwości naszego organizmu – co przed rozpoczęciem zajęć trzeba sprawdzić u lekarza – przynosi same korzyści.

Ruch nie oznacza jednak wyłącznie regularnego uprawiania sportu. To oczywiście wskazane, ale nie wszyscy mają dość czasu na treningu. Warto zaznaczyć, że każda forma ruchu jest korzystna:w czasie przerwy obiadowej warto wybrać się na spacer, a zamiast samochodem można wybrać się do pracy pieszo lub rowerem. Jeżeli odpowiednio wyznaczymy trasę oraz dopasujemy tempo do naszej wydolności, jazda będzie miłym odpoczynkiem po pracy i dobrym motywatorem do pracy. Nie zapominajmy o endorfinach, które wydzielają się podczas wysiłku fizycznego, więc z jazdy na rowerze będziemy mieć więcej pożytku niż ze stania w kilometrowych korkach. 

Zamiast roweru można także iść do pracy spacerem. Oczywiście często jest to bardzo trudne, bo mieszkamy na drugim końcu miasta, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by przejść pieszo jeden albo więcej przystanków i dopiero wtedy  wsiąść w komunikację miejską. Podobnie po wyjściu z pracy – będzie to dobry sposób na odreagowanie stresu, dotlenienie mózgu i lepsze samopoczucie.

Ekspert – dr n. med. Grzegorz Juszczyk, Biuro Edukacji Zdrowotnej Grupy LUX MED.


Strefa zakupów


sim_contentmarketing_zwierciadlo_gallery_main_20161124

5 sposobów na to, jak mądrze spędzić święta z rodziną (i nie zwariować)

„Rodzinnych świąt w atmosferze bliskości” – tego często życzymy sobie przed świętami. Dlaczego więc Boże Narodzenie znajduje się na liście najbardziej stresujących doświadczeń w życiu ...
tyt_vivus

Świąteczne dekoracje domu – po co je robimy?

Kiedy byliśmy dziećmi, ubieranie choinki to był nasz zaszczytny obowiązek. Chyba każdy jednak pamięta chwilę, gdy mama – czasem sądząc, że nikt jej nie widzi ...
tytulowa_braun-1

Praktyczny prezent pod choinkę? List do Świętego Mikołaja

Drogi Święty Mikołaju! Nie wiem, czy nie uznasz tego za niegrzeczne zachowanie, ale piszę do Ciebie z zuchwałym apelem – nie lansuj się nadmiernie przy ...
km_tyt

Prezent dla kobiety. Przewodnik po świecie zmysłów.

Zastanawiasz się, co kupić w prezencie mamie, żonie, siostrze, córce, przyjaciółce? Sięgnij po uniwersalny i prosty klucz, którym będziesz kierować się przy wyborze – zmysły. ...
grafika-tytulowa

Prezent dla osoby, o której niewiele wiesz

Jaki prezent wybrać dla osoby, którą tak naprawdę słabo znasz? Nie wiesz, czym się interesuje, o czym marzy i co lubi. W takim wypadku bezpiecznym ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI