Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Wróżby Diety

fot.123rf
fot.123rf
7 października 2016 in SENSporadnik, Styl Życia by Renata Mazurowska

Czas regeneracji: poddaj się rytmowi jesieni

Natura namawia nas do zwolnienia tempa, a my jak zawsze na przekór. A może tym razem jej posłuchamy? Poddajmy się rytmowi jesieni!

Jesienią, gdy światła słonecznego jest mniej, pogarsza się nastrój i obniża się odporność organizmu. Powinniśmy zwalniać, jak cała natura, więcej odpoczywać – ba! Ale jak? Ślęczenie godzinami przed ekranami komputerów przy sztucznym świetle często rzeczywiście jest koniecznością – dziś tak pracuje większość z nas. Ale to my decydujemy, jak spędzamy resztę dnia, weekendy i wieczory. To ważne, by poświęcić sobie więcej uwagi i zadbać o psychiczny oraz fizyczny dobrostan.

Zimno, ponuro, ciemno

Ale tak ma być. To idealne warunki dla przyrody, by odpocząć po wzmożonej wiośnie i pracowitym lecie – energia wyczerpana, trzeba się zregenerować, nabrać sił. Natura jest mądra – to, że chce się nam spać, że aura nie zachęca do wytężonej aktywności, ma nas skłonić, byśmy i my, wzorem roślin i zwierząt, byli raczej bliżej siebie niż świata. A gdy już szarości zbyt mocno dokuczą, po słońce możemy udać się, choćby na kilka dni, do Włoch czy Hiszpanii. Nie bez powodu Skandynawowie uważani są za skłonnych do depresji, a ludzi z Włoch, Hiszpanii czy Wenezueli postrzega się jako pełnych życia optymistów – różni ich poziom witaminy D w organizmie, która wytwarza się wyłącznie pod wpływem promieni słonecznych. A tych będzie nam teraz trochę brakować. Ale nie tylko aura jest ważna, również to, co myślimy na swój temat i na temat świata.

Wszystko jest w głowie

Mądrzy ludzie mówią, że wszystko jest w głowie, i że to, jak myślimy, ma wpływ na to, jak się czujemy, a nawet czy zachorujemy, czy wyzdrowiejemy. Przypuszczenia dawnych myślicieli potwierdzane są dziś naukowo, znana jest m.in. Racjonalna Terapia Zachowań – system autopomocy w chorobie (wykorzystywana często w pracy terapeutycznej z chorymi na nowotwory), która polega właśnie na „zdrowym”, racjonalnym, opartym na faktach, a nie na przekonaniach myśleniu. Sposobem myślenia wpływamy na stan umysłu, a stan umysłu ma wpływ na proces zdrowienia. Warto więc, wbrew pogodzie za oknem, myśleć o sobie i świecie dobrze, szukać optymizmu, gdzie tylko się da. A przynajmniej unikać pesymizmu!

Dbaj o siebie

I nie wymagaj zbyt wiele – od siebie i od innych. Gwałtowne zmiany pogody – wahania temperatury, skoki ciśnienia atmosferycznego, ekstremalne zjawiska atmosferyczne – choć typowe dla jesieni, mogą nas drażnić, pogarszać nastrój i samopoczucie. Problemy mogą mieć osoby ze schorzeniami sercowo-naczyniowymi, także meteoropaci i ci ze skłonnościami do stanów depresyjnych. Zmiany w pogodzie mają duży wpływ na nasze samopoczucie, w wielu krajach, np. w Anglii, meteorolodzy współpracują z lekarzami w szpitalach i uprzedzają, że np. za trzy dni może pojawić się więcej pacjentów skarżących się na dolegliwości związane z sercem. Zbilansowana dieta, odpoczynek, sen i niezbyt wysiłkowy ruch pomogą utrzymać niezbędną energię i dobre samopoczucie. To nie czas na sianie i ciężką pracę, ale… na czerpanie ze zbiorów – nagromadzonej latem energii i darów jesieni.

Tyle darów… korzystajmy!

Dynie, orzechy włoskie, jabłka i śliwki, imbir i cynamon – czy widzicie już te pachnące szarlotki, ciasta ze śliwkami? To łupanie orzechów z kubkiem herbaty, w ciepłym swetrze? Czy nie pachnie już pieczona dynia, czy nie rozgrzewa już imbir dodany do zupy? Czas cieszyć się wszystkim tym, czego dostarczyła natura, i korzystać w pełni z jej darów – bo wszystkie te jesienne składniki, plus kasze i oleje, będą budować naszą odporność i dostarczać energii na jesienne, a potem zimowe miesiące.

Co jeszcze? Otocz się przyjaznymi ludźmi i ciekawą lekturą – np. ZDROWIE MA SENS. Doraźnie można poprawiać sobie humor oglądaniem komedii i szukaniem pozytywnych stron każdego zdarzenia, ale jeśli zły nastrój nie będzie chciał cię opuścić, koniecznie idź do lekarza.

Artykuł pochodzi z e-kwartalnika Zdrowie ma sens – jesień


sim_contentmarketing_zwierciadlo_gallery_main_20161124

5 sposobów na to, jak mądrze spędzić święta z rodziną (i nie zwariować)

„Rodzinnych świąt w atmosferze bliskości” – tego często życzymy sobie przed świętami. Dlaczego więc Boże Narodzenie znajduje się na liście najbardziej stresujących doświadczeń w życiu ...
tyt_vivus

Świąteczne dekoracje domu – po co je robimy?

Kiedy byliśmy dziećmi, ubieranie choinki to był nasz zaszczytny obowiązek. Chyba każdy jednak pamięta chwilę, gdy mama – czasem sądząc, że nikt jej nie widzi ...
tytulowa_braun-1

Praktyczny prezent pod choinkę? List do Świętego Mikołaja

Drogi Święty Mikołaju! Nie wiem, czy nie uznasz tego za niegrzeczne zachowanie, ale piszę do Ciebie z zuchwałym apelem – nie lansuj się nadmiernie przy ...
km_tyt

Prezent dla kobiety. Przewodnik po świecie zmysłów.

Zastanawiasz się, co kupić w prezencie mamie, żonie, siostrze, córce, przyjaciółce? Sięgnij po uniwersalny i prosty klucz, którym będziesz kierować się przy wyborze – zmysły. ...
grafika-tytulowa

Prezent dla osoby, o której niewiele wiesz

Jaki prezent wybrać dla osoby, którą tak naprawdę słabo znasz? Nie wiesz, czym się interesuje, o czym marzy i co lubi. W takim wypadku bezpiecznym ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI