Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Księgarnia Sklep Cyfrowy

Jak wybrać odpowiedni sport?

fot.123rf
11 października 2016 in Styl Życia by Ewa-Klepacka-Gryz
Zanim wybierzesz sport dla siebie:

  1. Sprawdź, w jakim momencie życia jesteś. Ile czasu przeznaczasz na pracę, rodzinę, inne obowiązki. Ile czasu chcesz/możesz przeznaczyć na aktywność ruchową.
  2. Przypomnij sobie, jak twoje ciało reaguje w sytuacji stresowej. Jeśli np. odczuwasz napięcie, zwłaszcza w nogach, i wewnętrzne pobudzenie – to znak, że twoje ciało potrzebuje rozluźnienia. Zacznij od ćwiczeń relaksacyjnych, idź na masaż. Gdy zaś w sytuacji zdenerwowania czujesz tzw. miękkie nogi, to oznacza, że właśnie je musisz wzmocnić, zacznij od spacerów.
  3. Przeanalizuj swoją motywację do uprawiania sportu. Po co chcesz zacząć biegać, ćwiczyć w siłowni, zapisać się na jogę? Pamiętaj, że najbardziej autentyczna jest motywacja wewnętrzna. Sport najlepszy dla ciebie to taki, który będzie dopasowany do twojego stylu życia, stanu zdrowia, wieku, temperamentu.
  4. Każdego dnia, przynajmniej przez 5, 10 min obserwuj swój naturalny rytm oddychania. Zacznij na leżąco, zwróć uwagę na wydech, spróbuj go pogłębić. Do wydechu możesz dołożyć dźwięk i intencję pozbywania się napięć.
  5. Zanim zaczniesz regularny trening, wpleć aktywność ruchową w codzienne życie: rano tuż po obudzeniu krzątaj się po domu, pilnuj oddechu, sprawdź, czy twój brzuch jest luźno puszczony. W pracy, przynajmniej co dwie godziny rób przerwę: przeciągnij się, pokręć szyją, wstań i przespaceruj się po korytarzu. Zrezygnuj z jeżdżenia windą, jeśli możesz, przesiądź się na rower albo przynajmniej pospaceruj przed snem.

Uwaga konkurs! Wiosenna metamorfoza z Mincer Pharma

Sekretem młodego wyglądu naszej cery jest kwas hialuronowy. Czy wiesz jednak, że może on występować w czterech formach, co dodatkowo wpłynie na młody wygląd twojej ...

Rodzina przy biurku

Zakup mebli to sprawa, którą często w rodzinie rozważa się bardzo długo i równie długo szuka się odpowiednich modeli. Muszą się podobać przyszłym użytkownikom, być ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI