Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Wróżby Diety

fot.123rf
fot.123rf
11 października 2016 in Styl Życia by Ewa-Klepacka-Gryz

Jak wybrać odpowiedni sport?

Zanim wybierzesz sport dla siebie:

Strefa zakupów - odwiedź Butik.Zwierciadlo.pl
  1. Sprawdź, w jakim momencie życia jesteś. Ile czasu przeznaczasz na pracę, rodzinę, inne obowiązki. Ile czasu chcesz/możesz przeznaczyć na aktywność ruchową.
  2. Przypomnij sobie, jak twoje ciało reaguje w sytuacji stresowej. Jeśli np. odczuwasz napięcie, zwłaszcza w nogach, i wewnętrzne pobudzenie – to znak, że twoje ciało potrzebuje rozluźnienia. Zacznij od ćwiczeń relaksacyjnych, idź na masaż. Gdy zaś w sytuacji zdenerwowania czujesz tzw. miękkie nogi, to oznacza, że właśnie je musisz wzmocnić, zacznij od spacerów.
  3. Przeanalizuj swoją motywację do uprawiania sportu. Po co chcesz zacząć biegać, ćwiczyć w siłowni, zapisać się na jogę? Pamiętaj, że najbardziej autentyczna jest motywacja wewnętrzna. Sport najlepszy dla ciebie to taki, który będzie dopasowany do twojego stylu życia, stanu zdrowia, wieku, temperamentu.
  4. Każdego dnia, przynajmniej przez 5, 10 min obserwuj swój naturalny rytm oddychania. Zacznij na leżąco, zwróć uwagę na wydech, spróbuj go pogłębić. Do wydechu możesz dołożyć dźwięk i intencję pozbywania się napięć.
  5. Zanim zaczniesz regularny trening, wpleć aktywność ruchową w codzienne życie: rano tuż po obudzeniu krzątaj się po domu, pilnuj oddechu, sprawdź, czy twój brzuch jest luźno puszczony. W pracy, przynajmniej co dwie godziny rób przerwę: przeciągnij się, pokręć szyją, wstań i przespaceruj się po korytarzu. Zrezygnuj z jeżdżenia windą, jeśli możesz, przesiądź się na rower albo przynajmniej pospaceruj przed snem.

Strefa zakupów


sim_contentmarketing_zwierciadlo_gallery_main_20161124

5 sposobów na to, jak mądrze spędzić święta z rodziną (i nie zwariować)

„Rodzinnych świąt w atmosferze bliskości” – tego często życzymy sobie przed świętami. Dlaczego więc Boże Narodzenie znajduje się na liście najbardziej stresujących doświadczeń w życiu ...
tyt_vivus

Świąteczne dekoracje domu – po co je robimy?

Kiedy byliśmy dziećmi, ubieranie choinki to był nasz zaszczytny obowiązek. Chyba każdy jednak pamięta chwilę, gdy mama – czasem sądząc, że nikt jej nie widzi ...
tytulowa_braun-1

Praktyczny prezent pod choinkę? List do Świętego Mikołaja

Drogi Święty Mikołaju! Nie wiem, czy nie uznasz tego za niegrzeczne zachowanie, ale piszę do Ciebie z zuchwałym apelem – nie lansuj się nadmiernie przy ...
km_tyt

Prezent dla kobiety. Przewodnik po świecie zmysłów.

Zastanawiasz się, co kupić w prezencie mamie, żonie, siostrze, córce, przyjaciółce? Sięgnij po uniwersalny i prosty klucz, którym będziesz kierować się przy wyborze – zmysły. ...
grafika-tytulowa

Prezent dla osoby, o której niewiele wiesz

Jaki prezent wybrać dla osoby, którą tak naprawdę słabo znasz? Nie wiesz, czym się interesuje, o czym marzy i co lubi. W takim wypadku bezpiecznym ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI