Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Księgarnia Sklep Cyfrowy

Na czym polega trening wibracyjny?

redakcja
www.vibrostation.pl
12 listopada 2015 in Styl Życia by redakcja
Trening na platformach wibracyjnych to dobre rozwiązanie zarówno dla tych, którym ciężko znaleźć wiele czasu na aktywność fizyczną, jak i dla osób  chcących urozmaicić swój plan ćwiczeń.

Mechanizm działania platformy wibracyjnej jest prosty. Urządzenie generuje drgania, które
pobudzają mięśnie do mimowolnego skurczu o częstotliwości 30 do 45 razy na sekundę. W
czasie wibracji pracują więc wszystkie włókna mięśniowe, podczas gdy tradycyjny trening
angażuje 40-55 proc. naszych mięśni. W efekcie, 10-minutowy trening na platformie
odpowiada 1 godzinie spędzonej na siłowni na tradycyjnych ćwiczeniach.

„Trening wibracyjny trwa 30 minut, w jego skład wchodzą trzy 10-minutowe sesje na kolejne partie ciała. Co najważniejsze, do ćwiczeń na platformie nie trzeba się przebierać, bo nie wymagają one dużego wysiłku. Do siłowni możemy więc wpaść na dosłownie pół godziny w każdej chwili – po drodze z pracy czy do pracy, bez konieczności pakowania sportowych ubrań”, mówi Katarzyna Gliwka z siłowni Vibrostation Training Studio na warszawskim Ursynowie.

Co daje trening wibracyjny?

Na platformach ćwiczy się w różnych pozycjach – na stojąco lub siedząco – co pozwala skutecznie oddziaływać na wszystkie partie ciała. Ćwiczenia spalają tkankę tłuszczową, wzmacniają i rozciągają mięśnie, ujędrniają i rzeźbią sylwetkę, a także pomagają pozbyć się niechcianego cellulitu. Trening ma również dobroczynny wpływ na krążenie krwi, kondycję i wytrzymałość. Zwiększa też produkcję endorfin, co przekłada się bezpośrednio na nasz dobry nastrój i redukcję stresu. Podobnie jak przy każdej innej formie ćwiczeń, kluczem do sukcesu jest systematyczność. „W celu uzyskania widocznych efektów należy korzystać z platformy wibracyjnej regularnie, najlepiej 2-3 razy w tygodniu. Pierwsze rezultaty ćwiczeń możemy dostrzec już po około 5 treningach”, dodaje Katarzyna Gliwka.


Uwaga konkurs! Przywróć młody wygląd na dłużej – wygraj zabieg preparatem Facetem w klinice Estetica Nova!

Atrakcyjna, młodo wyglądająca twarz to pragnienie większości z nas. Szeroki wybór oferty zabiegów anti-aging sprawia, że coraz więcej kobiet korzysta z możliwości niechirurgicznego poprawienia urody, ...

Konkurs z okazji Dnia Matki: Ministerstwo Dobrego Mydła

Każdego dnia, kiedy otwieramy naszą małą pracownię, myślimy nie tylko o tym, co danego dnia mamy do zrobienia, ale i o produktach, które jeszcze nie ...

KONKURS Quiosque „Podziękuj Mamie”

Maj to jeden z najpiękniejszych miesięcy w roku. Wszystko wokół budzi się do życia i rozkwita. W tym czasie jest także wyjątkowe święto - ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI