Porady dla dojrzałych kobiet

123rf.com

Statystyczna Polka przechodzi menopauzę w wieku około 50 lat, więc spora część jej życia przypada na okres po jej zakończeniu. Warto podejść do tej zmiany z pozytywnym nastawieniem. Jak na nowo spojrzeć na swoją kobiecość i odpowiednio o nią zadbać?

reklama

  • Stosuj się do wskazań nowej (2016) Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej.
  • Najważniejsza jest aktywność fizyczna dostosowana do wieku i potrzeb.
  • Pamiętaj o nawadnianiu się, najzdrowsze jest picie wody.
  • Jedz jak najwięcej warzyw i owoców (mogą być w małych ilościach, ale kilka razy dziennie).
  • Tłuszcz zwierzęcy zamień na roślinny.
  • Uzupełniaj niedobory kwasów Omega-3, wapnia i witaminy D.
  • Pamiętaj, że leki przeciwzapalne, przeciwbólowe podnoszą ciśnienie tętnicze.
  • Pamiętaj o badaniach profilaktycznych.
  • Raz w miesiącu przeprowadzaj samobadanie piersi.
  • Dbaj o zdrowie intymne, nie wstydź się rozmawiać się z ginekologiem na temat nietrzymania moczu czy suchości pochwy. Istnieje wiele preparatów, leków które są w stanie szybko pomóc.
  • Pamiętaj, że seks nie jest zarezerwowany dla młodych, więc jeśli masz ochotę – kochaj się. Ale przede wszystkim i co najważniejsze: ciesz się życiem!

Zalecenia przygotowała prof. Violetta Skrzypulec-Plinta specjalista ginekolog, endokrynolog, seksuolog, Wiceprzewodnicząca Sekcji Menopauzy i Andropauzy Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego