Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój

Ćwiczenie „usypianie dziecka”

fot.123rf
18 sierpnia 2016 in Parenting by redakcja
Wypróbuj to ćwiczenie, kiedy twoje wyczerpane dziecko za nic w świecie nie chce iść spać:

Połóż dziecko do łóżka. Przygaś światło, wyłącz muzykę i wszystkie gadżety.

Usiądź przy łóżku i powiedz, że teraz pobawicie się w zasypianie.

Poproś, żeby dziecko zamknęło oczy i zaczęło spokojnie oddychać. Liczcie razem każdy wdech i wydech. Powiedz mu, żeby wyobraziło sobie, jak powoli i bezpiecznie zapada się w materac, który zamienia się w ogromną piankę cukrową.

Opowiadaj, jak każda z jego części ciała pogrąża się coraz głębiej w miękkiej masie, poczynając od palców u stóp, przez kolana, uda, brzuch, dłonie, ręce, klatkę piersiową i szyję, aż po czubek głowy.

Zanim dojdziesz do końca, dziecko może już spać.

Ćwiczenia pochodzą z książki Corinne Sweet, „Dziennik uważności”, Insignis 2016


Warsztaty Wojciecha Eichelbergera w wersji online

Nie wstydź się wizyty u urologa! Działaj!

Patrząc na wydłużające się kolejki do lekarzy – szczególnie specjalistów – oraz czytając raporty o wydatkach ponoszonych na leki, można dojść do wniosku, że Polacy ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI