Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój

Müsli z ziarnami quinoa i pomarańczą

Składniki:

  • mleko owsiane 200 ml
  • ziarna quinoa 80 g
  • pomarańcze 2 sztuki
  • kiwi 2 sztuki
  • chudy jogurt 250 g
  • cukier waniliowy 2 opakowania
  • siekane migdały 20 gr
  • suszona żurawina 100 gr

12 września 2012 Kuchnia redakcja

Sposób przygotowania:

  1. Mleko owsiane podgrzewamy w garnku. Dodajemy ziarno Quinoa i mieszamy. Przykrywamy i gotujemy na wolnym ogniu około 20 – 25 Minut. Następnie odstawiamy do ostygnięcia.
  2. Żurawinę  mieszamy z sokiem z pomarańczy oraz cukrem, zagotowujemy w garnku i gotujemy na wolnym ogniu 3- 4 minuty. Pozostawiamy do ostygnięcia.
  3. Pomarańcze obieramy, zdejmujemy białą skórkę (filetujemy), kiwi obieramy i kroimy w kostkę lub w plasterki. Jogurt mieszamy z cukrem waniliowym. Migdały prażymy na gorącej patelni.
  4. Ziarna Quinoa oraz suszone żurawiny mieszamy z jogurtem, dodajemy owoce i posypujemy prażonymi migdałami.


POLECANE KSIĄŻKI