Rzecz jasna, na myśli mam pewność siebie.
Trudno znaleźć jej jednoznaczną definicję, ale podobają mi się słowa włoskiej pisarki Melanii Mazzucco: „Nie wstydzić się siebie – oto prawdziwa wolność”.
Jak się jednak okazuje, pewność siebie to w naszych czasach towar deficytowy. Choć to jedna z kluczowych cech ludzi sukcesu, coraz więcej osób ma z nią wielki problem. Mówią, że unikają kontaktów z ludźmi, są nieśmiali, boją się wystąpień publicznych. W większości przypadków ten strach jest bezużyteczny i nieracjonalny.
- Ile razy bałaś się jakiegoś egzaminu lub spotkania z nową osobą?
- Co dał Ci ten strach?
- Czy nie uważasz, że znacznie lepiej wypadłabyś w tych sytuacjach, gdybyś była spokojna i pewna siebie?
- Chcesz spełnić swoje marzenia? Wielkie osiągnięcia potrzebują odważnego działania. Jeśli chcesz odważnie działać, musisz być pewna siebie.
Proste...? Dlaczego więc takie trudne?
Kiedy jest się małym dzieckiem, problem z pewnością siebie nie istnieje. W innym wypadku nikt nie nauczyłby się chodzić, zrażony wieloma upadkami.
Potem jednak zaczyna się proces wychowania, wpadasz w system edukacyjny, porównujesz się z rówieśnikami. Potem pierwsza praca, pierwszy miłosny zawód, pierwsza porażka, potem kolejne...
I tak krok po kroku przejmujesz opinie, które wypowiadają o Tobie inni, ich oceny stają się Twoimi, a słowa krytyki budują Twe przekonania o Tobie i Twoich możliwościach.
Rozejrzyj się – ile potencjału twórczego wielu osób z Twego otoczenia legło pod gruzami utraty poczucia własnej wartości. A może Ty sama robisz to swoim dzieciom?
Puenta?
Mocne słowa australijskiego pisarza Johna Flanagana: „Brak wiary w siebie jest chorobą. Jeśli stracisz panowanie nad tym, wątpliwości staną się twoją rzeczywistością” .
A oto proste ćwiczenie, które pomoże Ci stać się bardziej pewną siebie.
- Usiądź wygodnie, zamknij oczy, rozluźnij się i weź dwadzieścia oddechów ( cztery normalne, piąty jak najgłębszy i tak cztery razy ).
- Następnie wyobraź sobie sytuację, w której najmocniej odczuwasz brak pewności siebie ( może to chwile, w których musisz zabrać głos publicznie, albo wejście do pokoju pełnego nieznanych osób ) – nieważne, jaka to jest sytuacja.
- Poczuj emocje, jakie Ci wtedy towarzyszą – napięcie, lęk, chęć ucieczki. W których miejscachw ciele zbierają się największe napięcia i jak je czujesz? Czy to jest ucisk, ciężar, sztywność?
- Niczego nie oceniaj, nie stawiaj oporu, nie myśl jak uwolnić się od tych niechcianych uczuć. Po prostu pobądź z nimi, powiedz sobie:„pozwalam sobie tak się czuć”.
- Jeśli okaże się, że napięcie mija, a Ty czujesz się lepiej – powtarzaj to ćwiczenie i stosuj je w sytuacjach, które Cię stresują.
Czytaj