Ćwiczenie „odnaleźć siebie”

fot.123rf

Rodzina to niekończące się potrzeby i obowiązki. Jeśli opiekujesz się dziećmi albo starszymi krewnymi, czasem możesz mieć wrażenie, że jesteś na każde ich zawołanie.
Pomyśl przez chwilę o sobie:

reklama

Znajdź w domu spokojne miejsce, gdzie przez 10 minut nikt nie będzie ci przeszkadzał.

Usiądź wygodnie albo połóż się. Zamknij oczy. Skup się na odgłosie i rytmie własnego oddechu.

Wsłuchaj się w dźwięki dobiegające z domu i pozwól, by spłynęły po tobie jak fala. Bądź świadoma różnych głosów i hałasów, ale nie pozwól swojej uwadze się na nich skupić. Pozostań skoncentrowana na sobie. Zaakceptuj te odgłosy codziennego życia i pomyśl o ludziach, którzy za nie odpowiadają. Pamiętaj, że ty też jesteś ważnym członkiem tej rodziny.

Weź głęboki oddech. Bądź świadoma siebie i przestrzeni, którą teraz zajmujesz. Pomyśl: „Wszystko jest w porządku” oraz „Poradzę sobie ze wszystkim”. Oddychaj głęboko i miarowo przez kilka minut. A potem wróć spokojna do swoich zajęć.

Ćwiczenie pochodzi z książki Corinne Sweet, „Dziennik uważności”, Insignis 2016

Artykuł pochodzi z archiwum magazynu SENS

ZOBACZ AKTUALNE WYDANIE »