Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój

Ćwiczenie „odnaleźć siebie”

fot.123rf
1 sierpnia 2016 in Psychologia by redakcja
Rodzina to niekończące się potrzeby i obowiązki. Jeśli opiekujesz się dziećmi albo starszymi krewnymi, czasem możesz mieć wrażenie, że jesteś na każde ich zawołanie.

Pomyśl przez chwilę o sobie:

Znajdź w domu spokojne miejsce, gdzie przez 10 minut nikt nie będzie ci przeszkadzał.

Usiądź wygodnie albo połóż się. Zamknij oczy. Skup się na odgłosie i rytmie własnego oddechu.

Wsłuchaj się w dźwięki dobiegające z domu i pozwól, by spłynęły po tobie jak fala. Bądź świadoma różnych głosów i hałasów, ale nie pozwól swojej uwadze się na nich skupić. Pozostań skoncentrowana na sobie. Zaakceptuj te odgłosy codziennego życia i pomyśl o ludziach, którzy za nie odpowiadają. Pamiętaj, że ty też jesteś ważnym członkiem tej rodziny.

Weź głęboki oddech. Bądź świadoma siebie i przestrzeni, którą teraz zajmujesz. Pomyśl: „Wszystko jest w porządku” oraz „Poradzę sobie ze wszystkim”. Oddychaj głęboko i miarowo przez kilka minut. A potem wróć spokojna do swoich zajęć.

Ćwiczenie pochodzi z książki Corinne Sweet, „Dziennik uważności”, Insignis 2016


Warsztaty Wojciecha Eichelbergera w wersji online

Nie wstydź się wizyty u urologa! Działaj!

Patrząc na wydłużające się kolejki do lekarzy – szczególnie specjalistów – oraz czytając raporty o wydatkach ponoszonych na leki, można dojść do wniosku, że Polacy ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI