Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Księgarnia Sklep Cyfrowy

Jak uniknąć wypalenia w pracy?

fot.123rf
29 lutego 2016 in Psychologia by Ewa-Mazul
Samoświadomość i umiejętność pozostawania w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami jest tym, co chroni osoby pracujące z pasją przed pułapką wypalenia zawodowego. Paradoksalnie – właśnie one są narażone na zwiększone ryzyko wypalenia, gdyż nie wypali się ten, kto nie płonie, a pracujący z pasją płoną zazwyczaj ogniem zaangażowania. Chodzi o to, by ktoś inny nie przejął tego ognia i nie zaczął nim palić w swoim prywatnym piecu (jak dyrektor Basi) lub by nie dać go ugasić (jak to próbowali zrobić rodzice Agnieszki). Od tego, na ile konstruktywnie jesteśmy w stanie przeciwstawić się presji otoczenia, zależy, czy uda się nam odczuwać satysfakcję z pasji, jaką wkładamy w pracę.

Jak uniknąć wypalenia?

Chroniczne przemęczenie, określane mianem wypalenia zawodowego, jest skutkiem przewlekłego stresu, a cechuje je emocjonalne i fizyczne wyczerpanie. Znika wówczas motywacja do pracy, przestajemy być w niej skuteczni. By temu zapobiec, należy unikać czynników prowadzących do eskalacji tego zjawiska. Możemy to robić zarówno z pozycji pracownika, jak i szefa.

Czego powinnaś się wystrzegać jako pracownik? Reaguj, gdy stwierdzisz, że:

  • jesteś nadmiernie obciążona obowiązkami i nie masz kontroli nad swoimi zadaniami,
  • nie dostajesz odpowiedniej „nagrody” (w formie gratyfikacji lub satysfakcji) za pracę,
  • brakuje ci poczucia wspólnoty w miejscu, w którym pracujesz,
  • odczuwasz, że nie jesteś sprawiedliwie traktowana,
  • twoja praca jest sprzeczna z wartościami, które wyznajesz.

Co powinnaś robić, jeśli jesteś pracodawcą, żeby nie zabić pasji pracownika?

  • Umożliwić stałe aktualizowanie i zdobywanie wiedzy.
  • Zadania podawać w formie wyzwań, a nie nudnych obowiązków.
  • Nagradzać adekwatnie do rezultatów i nie oczekiwać, że pracownika będzie motywować jedynie satysfakcja z pracy.
  • Doceniać brak skłonności do narzekania, podnoszący morale teamu choćby przez komunikowanie, że się to widzi i ceni.

Jak utrzymać wakacyjny nastrój przez całe lato?

Okres urlopowy zaczął się na dobre, choć niestety, rzadko spędzamy całe wakacje na wyjeździe. Przez większą część lata chodzimy do pracy próbując poczuć wakacyjny klimat ...

Recepta na lęk? „Pokochaj swoje serce”

„Życie jest zaskakująco proste, gdy przestajemy je komplikować.” mówi Dagmara Skalska w swojej najnowszej książce „Pokochaj swoje serce” i przedstawia sposób na pokonanie lęku.
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI