Jak uniknąć wypalenia w pracy?

fot.123rf

Samoświadomość i umiejętność pozostawania w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami jest tym, co chroni osoby pracujące z pasją przed pułapką wypalenia zawodowego. Paradoksalnie – właśnie one są narażone na zwiększone ryzyko wypalenia, gdyż nie wypali się ten, kto nie płonie, a pracujący z pasją płoną zazwyczaj ogniem zaangażowania. Chodzi o to, by ktoś inny nie przejął tego ognia i nie zaczął nim palić w swoim prywatnym piecu (jak dyrektor Basi) lub by nie dać go ugasić (jak to próbowali zrobić rodzice Agnieszki). Od tego, na ile konstruktywnie jesteśmy w stanie przeciwstawić się presji otoczenia, zależy, czy uda się nam odczuwać satysfakcję z pasji, jaką wkładamy w pracę.
Jak uniknąć wypalenia?

reklama

Chroniczne przemęczenie, określane mianem wypalenia zawodowego, jest skutkiem przewlekłego stresu, a cechuje je emocjonalne i fizyczne wyczerpanie. Znika wówczas motywacja do pracy, przestajemy być w niej skuteczni. By temu zapobiec, należy unikać czynników prowadzących do eskalacji tego zjawiska. Możemy to robić zarówno z pozycji pracownika, jak i szefa.

Czego powinnaś się wystrzegać jako pracownik? Reaguj, gdy stwierdzisz, że:

  • jesteś nadmiernie obciążona obowiązkami i nie masz kontroli nad swoimi zadaniami,
  • nie dostajesz odpowiedniej „nagrody” (w formie gratyfikacji lub satysfakcji) za pracę,
  • brakuje ci poczucia wspólnoty w miejscu, w którym pracujesz,
  • odczuwasz, że nie jesteś sprawiedliwie traktowana,
  • twoja praca jest sprzeczna z wartościami, które wyznajesz.

Co powinnaś robić, jeśli jesteś pracodawcą, żeby nie zabić pasji pracownika?

  • Umożliwić stałe aktualizowanie i zdobywanie wiedzy.
  • Zadania podawać w formie wyzwań, a nie nudnych obowiązków.
  • Nagradzać adekwatnie do rezultatów i nie oczekiwać, że pracownika będzie motywować jedynie satysfakcja z pracy.
  • Doceniać brak skłonności do narzekania, podnoszący morale teamu choćby przez komunikowanie, że się to widzi i ceni.

Artykuł pochodzi z archiwum magazynu SENS

ZOBACZ AKTUALNE WYDANIE »