Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Księgarnia Sklep Cyfrowy

Odczuwanie smutku i radości – ćwiczenie

fot.123rf
18 lipca 2016 in Psychologia by Ewa-Klepacka-Gryz
Odkryj swój indywidualny język smutku i radości.

Usiądź wygodnie. Poobserwuj swój oddech. Wyobraź sobie konkretną sytuację, która obudziła w tobie smutek. Wyświetl ją sobie przed oczami jak film na ekranie. Teraz skoncentruj się na doznaniach w ciele. Gdzie i jak czujesz smutek? Jakie to doznanie? Na przykład chłód w okolicy żołądka albo ciężar na ramionach. Teraz zrób to samo, wyobrażając sobie sytuację, która wzbudziła w tobie radość. Jeśli będziesz powtarzać to ćwiczenie przynajmniej przez dwa tygodnie, uda ci się odszyfrować swój indywidualny język smutku i radości.

Możesz zrobić też dodatkowe ćwiczenie. Koncentrując się na doznaniu smutku, np. ciężarze w ramionach, poczuj, jaki ruch chciałoby wykonać twoje ciało. Może poczujesz potrzebę objęcia się ramionami? Wykonaj ten ruch. Teraz pomyśl, jak ten kojący ruch mogłabyś zamienić na konkretne zachowanie? Może powinnaś bardziej o siebie zadbać na co dzień? Chodzić cieplej ubrana, regularnie się masować?


Uwaga konkurs! Przywróć młody wygląd na dłużej – wygraj zabieg preparatem Facetem w klinice Estetica Nova!

Atrakcyjna, młodo wyglądająca twarz to pragnienie większości z nas. Szeroki wybór oferty zabiegów anti-aging sprawia, że coraz więcej kobiet korzysta z możliwości niechirurgicznego poprawienia urody, ...

Konkurs z okazji Dnia Matki: Ministerstwo Dobrego Mydła

Każdego dnia, kiedy otwieramy naszą małą pracownię, myślimy nie tylko o tym, co danego dnia mamy do zrobienia, ale i o produktach, które jeszcze nie ...

KONKURS Quiosque „Podziękuj Mamie”

Maj to jeden z najpiękniejszych miesięcy w roku. Wszystko wokół budzi się do życia i rozkwita. W tym czasie jest także wyjątkowe święto - ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI