4 kroki do szczęścia i zdrowia

4 kroki do zdrowia i szczęścia
123rf.com

Jak sprawić, by dobry nastrój i zdrowie cię nie opuszczały? Oto 4 kroki, które ci w tym pomogą.

reklama

  • po pierwsze sen. Nie można go sobie odmawiać, zwłaszcza w okresie intensywnej pracy czy nadmiernego stresu. Sen pomaga nam się zregenerować, odzyskać siły po męczącym dniu. Jego niedobór sprawia, że jesteśmy rozdrażnieni, zaniepokojeni, mamy kłopoty z koncentracją i łatwiej wyprowadzić nas z równowagi.
  • odpowiednie jedzenie. Dużo wody mineralnej, naturalne soki wyciskane, warzywne i owocowe, dużo surowych i gotowanych warzyw, sezonowe owoce, oleje roślinne, ryby i pełnoziarniste pieczywo. Jemy zdrowo, regularnie, częściej i mniej. Zdrowa dieta wpłynie pozytywnie na nasz nastrój.
  • aktywność fizyczna. Nie czekamy, aż będziemy mieli trudności z podbiegnięciem do autobusu, czy przy pierwszym zjeździe na nartach zerwą się nam więzadła. Regularnie ćwiczymy, nie korzystamy z wind, przynajmniej co drugi dzień pływamy, biegamy lub uprawiamy jogę. W weekend staramy się spędzić kilka godzin w ruchu na świeżym powietrzu.
  • ludzie. Im więcej życzliwych wokół nas ludzi tym lepiej. Wspólnie gotujemy, spotykamy się, odwiedzamy i pomagamy bliskim nam ludziom. Przyjaciele to największy skarb w życiu, trzymajmy się ich.