1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. Psychologia

Przekuj stres na pewność siebie

123rf.com
123rf.com
Powtarzano ci, że stres nie jest dobry i najlepsze co możesz zrobić, to redukować stres za pomocą znanych ci technik? A może trzeba wykorzystać stres by wzmocnić siebie?

Jak ujarzmić i wykorzystać stres? Oto kilka wskazówek:

  • wybierz rzecz, która zwykle bardzo ciebie stresuje
  • zapisz to słowo/zdanie na kartce papieru, a następnie, za pomocą strzałek, wypisz wszystko co się z tą rzeczą wiąże oraz twoje sposoby na radzenie sobie z tym
  • na dole strony wypisz te części ciała, w których czułaś napięcie, gdy wykonywałaś powyższe ćwiczenie. Czułaś palące policzki, ucisk w brzuchu, mrowienie w ręku?
  • zapytaj uczciwie siebie, jak się czujesz po tym ćwiczeniu: jesteś spięta? Masz tysiące myśli w głowie? Czujesz się zmęczona?
  • weź teraz kolejną kartkę papieru, napisz na niej to samo słowo, co na poprzedniej
  • a teraz, zanim powtórzysz ćwiczenie z wypisywaniem skojarzeń, pooddychaj chwilę swobodnie, posłuchaj muzyki, wyjdź na krótki spacer. I ponownie usiądź nad kartką
  • czy teraz masz podobne skojarzenia? Czy przychodzą ci do głowy te same rozwiązania? A może masz inne pomysły?
  • jeśli czujesz, że teraz przyszły ci do głowy trafniejsze rozwiązania, a stresogenny czynnik już tak bardzo nie stresuje, to znaczy, że pokonałaś stres lub wiesz już jak nad nim zapanować!
 

Share on Facebook Send on Messenger Share by email
Autopromocja
Autopromocja

ZAMÓW

WYDANIE DRUKOWANE E-WYDANIE
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze