Ty i twoja rodzina w obliczu traumy

Trudno poradzić sobie z trudnym wydarzeniem, którego było się świadkiem, lub które zdarzyło się w rodzinie. Jeszcze trudniej wytłumaczyć to co się stało, dzieciom. Czy mówimy o śmierci bliskich nam osób, czy o wypadku czy o ostatnich doniesieniach ze Stanów Zjednoczonych, gdzie doszło do strzelaniny w sikhijskiej świątyni - przeżywamy to i nasze dzieci również. Oto kilka wskazówek, jak wytłumaczyć takie wydarzenia i wspólnie sobie z nimi poradzić:

• spróbuj zachować spokój, lub reagować na traumatyczną sytuację w miarę spokojnie, jeśli dzieci są w pobliżu. Dzieci przejmują emocje od dorosłych. Płacząc i krzycząc przestraszysz je.

• upewnij je, że są bezpieczne, pokaż, że inni dorośli i ty sama - też nie macie się czego bać, że sytuacja jest pod kontrolą.

• powiedz dzieciom prawdę na temat tego, co właśnie zobaczyły w telewizji albo co stało się na ich oczach. Nie okłamuj ich. Jednocześnie zapewnij, że - jeśli zobaczyły np, kradzież, napad etc., że to co widziały nie oznacza, że świat jest pełen np, złych ludzi. Że to wyjątkowa sytuacja.

• pozwól im się smucić ale nie rozdmuchuj ich żalu, smutku, nie powiększaj go. Jeśli będą zadawały pytania, powiedz prawdę, ale nie wchodź w szczegóły. ("Tak ten pan był zły, ale zostanie ukarany." "Tak, dziadek umarł, już go nie zobaczysz, ale zawsze będzie cię kochał").

• ogranicz oglądanie telewizji na jakiś czas, jeśli wiesz, że to co dzieci zobaczyły (np. strzelanina w Stanach) ma szansę nadal przewijać się w wiadomościach.

• staraj się utrzymać zwykły rutynowy plan dnia, pokazuj dzieciom miłe rzeczy, zwracaj uwagę na miłe wydarzenia, które dzieją się w ich życiu, staraj się zrównoważyć złe wspomnienia miłymi, ale nie na siłę.