Rytuał wzmacniający poczucie własnej wartości

fot.123rf

Znajdź dla siebie około godziny i zadbaj o to, by nikt ci nie przeszkadzał.

reklama

  1. Przyszykuj aromatyczną kąpiel z dodatkiem morskiej soli, możesz zapalić świece i włączyć relaksacyjną muzykę. Zabierz też ze sobą notes i ołówek i przygotuj balsam do ciała.
  2. Zamknij oczy i uświadom sobie wszystkie części swojego ciała, poczynając od palców u stóp.
  3. Rozluźnij ciało i skieruj uwagę na przyjemne odczucia płynące z kontaktu z wodą, zapachem olejków, ciepłem świec i kojącą muzyką. Poczuj wdzięczność dla siebie, że to wszystko przygotowałaś i zadbałaś o siebie. Podziękuj sobie z czułością (nawet jeśli na początku wyda ci się to dziwne).
  4. Delektuj się chwilą i pomyśl o wszystkich rzeczach, które w ciągu ostatnich dni poszły dobrze.
  5. Teraz skoncentruj uwagę na przywołaniu swoich zalet, umiejętności i dobrych zachowań – zapisz je. Zrób listę składającą się z co najmniej 31 punktów.
  6. Po kąpieli wymasuj ciało powolnymi ruchami aromatycznym balsamem i odczytaj na głos swoją listę zalet wiele razy.
  7. Uzupełniaj listę co najmniej raz w tygodniu podczas Rytuału, aż dojdziesz do 101 punktów.

Powodzenia!

Artykuł pochodzi z archiwum magazynu SENS

ZOBACZ AKTUALNE WYDANIE »