Skala stresu wg Thomasa Holmesa i Richarda Rahe

fot.123rf

Słynna lista 44 najbardziej stresujących w życiu sytuacji została stworzona przez dwóch psychiatrów badających zjawisko stresu. Każdemu wydarzeniu przypisali konkretną liczbę jednostek stresowych. Zdaniem Holmesa i Rahe istnieje silna zależność między siłą stresora a prawdopodobieństwem zapadnięcia na poważną chorobę. Kiedy łączna siła stresorów wynosi od 200 do 300 punktów, prawdopodobieństwo zachorowania w ciągu 2 lat na poważną chorobę wynosi 51 proc.

reklama

  1. Śmierć współmałżonka 100
  2. Rozwód 73
  3. Separacja lub rozstanie 65
  4. Pobyt w więzieniu 63
  5. Śmierć bliskiego członka rodziny 63
  6. Ciężka choroba lub wypadek z uszkodzeniem ciała 53
  7. Ślub 50
  8. Zwolnienie z pracy/bezrobocie 50
  9. Pojednanie z małżonkiem 45
  10. Przejście na emeryturę 45
  11. Znacząca zmiana stanu zdrowia lub zachowania członka rodziny 44
  12. Ciąża 40
  13. Problemy seksualne 39
  14. Pojawienie się nowego członka rodziny 39
  15. Poważna zmiana w pracy lub reorganizacja firmy 39
  16. Zmiana statusu finansowego 38
  17. Śmierć przyjaciela 37
  18. Zmiana stanowiska pracy 36
  19. Konflikty w rodzinie 35
  20. Wysoki kredyt lub poważne obciążenie hipoteki 31
  21. Problemy z hipoteką/odmowa kredytu 30
  22. Napad, kradzież, włamanie 30
  23. Awans w pracy lub degradacja stanowiska 29
  24. Syn/córka opuszcza dom rodzinny 29
  25. Kłopoty z teściową lub teściem 29
  26. Wybitne osiągnięcia osobiste 28
  27. Podjęcie lub utrata pracy przez współmałżonka 26
  28. Rozpoczęcie lub zakończenie nauki 26
  29. Znacząca zmiana warunków życia 25
  30. Znacząca zmiana nawyków 24
  31. Kłopoty z szefem 23
  32. Zmiana godzin lub warunków pracy 20
  33. Zmiana miejsca zamieszkania 20
  34. Zmiana szkoły 20
  35. Znacząca zmiana dotychczasowych rozrywek 19
  36. Znacząca zmiana aktywności religijnych 19
  37. Znacząca zmiana kontaktów towarzyskich 18
  38. Niewielka pożyczka 18
  39. Znacząca zmiana przyzwyczajeń dotyczących snu 16
  40. Znacząca zmiana dotycząca kontaktów z rodziną 15
  41. Znacząca zmiana sposobu odżywiania się 15
  42. Urlop 13
  43. Święta spędzone z rodziną 12
  44. Niewielkie wykroczenie prawne 11