Kontakt z osobą, która zachowuje się w sposób toksyczny, najczęściej oddziałuje na ciało i psychikę jednocześnie. Jak to poznać?
- Obserwując objawy: zaciskanie zębów, sztywny kark, bóle głowy, brzucha, mdłości, ucisk w klatce piersiowej, uczucie gorąca, dreszcze, spłycenie oddechu, mrowienie w rękach, skurcze mięśni, zmęczenie. Mogą się też pojawić silne emocje, takie jak: gniew, strach, panika, niepokój, zażenowanie, dezorientacja, przygnębienie, bezradność, rozpacz.
- Akcję ratunkową zaczynamy od troski o ciało: głębokie oddechy, energiczny spacer, zmoczenie twarzy zimną wodą.
- Teraz można przystąpić do odpowiedzi na pytania: co się stało? W jakim stopniu do tego, co się wydarzyło, przyczynił się szef, a jaki jest mój wkład? Jakie mam wyjście?
Przeczytaj więcej w artykule: Po czym rozpoznasz, że twój szef jest toksyczny?