Wszystko, co dzieje się między wami – miłość, ale też złość czy zazdrość – to dobra okazja do pracy nad sobą. Oto kilka ćwiczeń, jak zrobić to w twórczy sposób.
Ćwiczenie 1: transformacja przeszłych zdarzeń
- Przypomnij sobie kilka trudnych sytuacji związanych z relacją z bratem lub siostrą. Weź kartkę i wypisz wszystkie, które pamiętasz. Opisz je w kilku zdaniach, odpowiadając na poniższe pytania:
- Czego dotyczył konflikt między wami?
- Co cię zdenerwowało, a może głęboko dotknęło w zachowaniu brata lub siostry?
- Jakie emocje odczuwałaś w chwili, kiedy to się działo?
- Jak się zachowałaś?
- Teraz wyobraź sobie, że budzi się w tobie aspekt wewnętrznego obserwatora, który potrafi przyglądać się poszczególnym sytuacjom związanym z bratem lub siostrą, bez odczuwania emocji i osądzania. Zobacz wybrane zdarzenie w taki sposób, jakbyś obserwowała je z boku.
- Zadaj sobie kilka pytań:
- Jak ci się wydaje, jaka jest głębsza przyczyna tego, co się wydarzyło?
- Jakie są potrzeby każdego z was?
- Jakie jest sedno tego konfliktu?
- Czego możesz się nauczyć o sobie dzięki tej sytuacji?
- Jak konstruktywnie możesz wykorzystać tę wiedzę w relacji z innymi osobami?
- Wszystkie wnioski zapisz na kartce. Jeśli chcesz, przejdź teraz do pracy z kolejnym wydarzeniem. Pamiętaj, że już samo wyciąganie wniosków ma transformującą moc.
Ćwiczenie 2: pokój harmonii i technika ho’oponopono
Dzięki technice twórczej wizualizacji stworzysz w wyobraźni
przestrzeń harmonii, do której zaprosisz brata lub siostrę w celu zharmonizowania relacji między wami. Oto następujące kroki tej wizualizacji:
- Usiądź wygodnie, zamknij oczy i wyobraź sobie taką przestrzeń, która kojarzy ci się z harmonią i spokojem. To może być pokój z ciepłym oświetleniem oraz znajdujące się w nim symbole harmonii i miłości. Możesz na przykład umieścić tam dwa wygodne fotele.
- Zobacz siebie w tej przestrzeni i zaproś do niej brata lub siostrę.
Powiedz wybranej osobie, w jakim celu ją zaprosiłaś. Zapytaj, czy ma ochotę pozostać chwilę w tej przestrzeni. Jeśli poczujesz intuicyjnie, że odpowiedź brzmi: „tak”, powiedz wszystko, co ci leży na sercu.
- Możesz również zastosować hawajską technikę harmonizowania relacji, zwaną ho’oponopono. Powiedz:
Dziękuję ci za…
Wybacz mi, proszę, że…
Kocham cię.
- Na koniec możesz podarować w wyobraźni siostrze lub bratu prezent, który kojarzy ci się z harmonią, pokojem, miłością. Podziękuj im za przybycie. Jeśli chcesz, możesz kontynuować ten proces z kolejnym bratem lub siostrą.
Ćwiczenie 3: jakie są twoje lekcje do przerobienia?
Każda
bliska relacja z drugim człowiekiem to okazja do nauczenia się jakiejś cennej rzeczy. Zastanów się teraz, jakie lekcje dostałaś dzięki relacji ze swoim bratem lub siostrą.
Oto kilka przykładów:
lekcja poczucia własnej wartości
lekcja asertywności i zaznaczania swoich granic
lekcja miłości i wybaczenia
lekcja akceptacji czyjejś odmienności i docenienia wyjątkowości
lekcja dawania miłości
lekcja wdzięczności
lekcja proszenia o pomoc lub pomagania
lekcja kochania siebie niezależnie od relacji z rodzeństwem
lekcja bycia wolnym i niezależnym.
Dagmara Gmitrzak trenerka rozwoju osobistego, socjolog, terapeutka technik holistycznych, autorka książek, www.rozwojosobisty.waw.pl