Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Wróżby Diety

dieta matki karmiącej
123rf.com
23 października 2012 in Zdrowie i pielęgnacja by redakcja

Co jeść podczas karmienia piersią? Dieta matki karmiącej

Zastanawiasz się, czy wszystko możesz jeść i pić podczas karmienia piersią, a każdy mówi ci co innego? Oto mały przewodnik po tym, co może jeść matka karmiąca.

Strefa zakupów - odwiedź Butik.Zwierciadlo.pl
  • woda. Pijemy jej jak najwięcej, idealnie jeśli będą to 2 litry dziennie (można w to wliczyć zupę, herbatę, soki wyciskane, owoce soczyste).
  • jemy to, na co mamy ochotę, ale zdrowo. Nie przesadzamy ze słodyczami, nie jemy za dużo produktów smażonych, nie wprowadzamy do menu chipsów, frytek, pizzy. Żadnych przetworzonych, sztucznych czy „gotowych do odgrzania” produktów.
  • jeśli lubimy mleko, kefiry, twaróg- to jemy i pijemy, chyba że okaże się, że dziecko jest na to uczulone. Jeśli nie ma żadnych objawów, to nie ma powodów, żeby tego nie jeść.
  • jemy produkty bogate w błonnik, zwłaszcza surowe warzywa i owoce. Nie stronimy od pełnoziarnistego pieczywa, kasz różnego rodzaju, pestek dyni czy otrębów, jemy suszone śliwki i morele.
  • zaraz po urodzeniu dobrze jeść głównie warzywa zielone i kasze – korzystnie wpływają na układ nerwowy zmęczonej mamy.

Strefa zakupów


sim_contentmarketing_zwierciadlo_gallery_main_20161124

5 sposobów na to, jak mądrze spędzić święta z rodziną (i nie zwariować)

„Rodzinnych świąt w atmosferze bliskości” – tego często życzymy sobie przed świętami. Dlaczego więc Boże Narodzenie znajduje się na liście najbardziej stresujących doświadczeń w życiu ...
tyt_vivus

Świąteczne dekoracje domu – po co je robimy?

Kiedy byliśmy dziećmi, ubieranie choinki to był nasz zaszczytny obowiązek. Chyba każdy jednak pamięta chwilę, gdy mama – czasem sądząc, że nikt jej nie widzi ...
tytulowa_braun-1

Praktyczny prezent pod choinkę? List do Świętego Mikołaja

Drogi Święty Mikołaju! Nie wiem, czy nie uznasz tego za niegrzeczne zachowanie, ale piszę do Ciebie z zuchwałym apelem – nie lansuj się nadmiernie przy ...
km_tyt

Prezent dla kobiety. Przewodnik po świecie zmysłów.

Zastanawiasz się, co kupić w prezencie mamie, żonie, siostrze, córce, przyjaciółce? Sięgnij po uniwersalny i prosty klucz, którym będziesz kierować się przy wyborze – zmysły. ...
grafika-tytulowa

Prezent dla osoby, o której niewiele wiesz

Jaki prezent wybrać dla osoby, którą tak naprawdę słabo znasz? Nie wiesz, czym się interesuje, o czym marzy i co lubi. W takim wypadku bezpiecznym ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI