Zmień irracjonalne przekonania

„Co za porażka, skończyłem 30 lat i nie mam dziewczyny”, „znów rzucił mnie facet, jestem beznadziejna”, „jeśli mnie zwolnią z pracy, to będzie katastrofa”.
Według psychologa Rafaela Santandreu wszelkie nasze irracjonalne przekonania można pogrupować na trzy kategorie:

reklama

1. Muszę to robić dobrze albo bardzo dobrze.

2. Ludzie muszą mnie zawsze dobrze i sprawiedliwie traktować.

3. Sprawy muszą układać się po mojej myśli.

Radzi, by wszystkie te „musy“ zamienić na bardziej racjonalne podejście na zasadzie:

1. Chciałabym robić wszystko dobrze, ale nie jest mi to niezbędne, żeby mieć dobry dzień.

2. Byłoby fantastycznie, gdyby wszyscy mnie dobrze traktowali, ale mogę się bez tego obyć.

3. Super by było, gdyby sprawy układały się po mojej myśli. Ale nie zawsze tak jest.

Źródło: R. Santandreu, „Twój umysł na detoksie”, Muza 2015

Artykuł pochodzi z archiwum magazynu SENS

ZOBACZ AKTUALNE WYDANIE »