Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Księgarnia Sklep Cyfrowy

Jedzenie, które poprawia nastrój jesienią

fot.123rf
27 września 2016 in Zrozumieć siebie by redakcja-2
Jest pięć grup produktów żywnościowych, które mogą korzystnie wpłynąć na nasze samopoczucie jesienią, kiedy słońca coraz mniej i gdy czają się depresyjne nastroje.

1. Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3

Mózg w 60 proc. składa się z tłuszczu, dlatego go potrzebujemy. Niedobór tłuszczów
omega-3 w organizmie to ryzyko depresji, złego samopoczucia, zmęczenia, kłopotów z koncentracją. Gdzie ich szukać? Produkty je zawierające, to:

  • dziki ryż (nie biały i nie brązowy ryż),
  • orzechy włoskie,
  • czarna fasola.

2. Zawierające witaminę D

Witamina D jest dobra dla nastroju, ponieważ wspomaga wydzielanie serotoniny, melatoniny i dopaminy. Osobom z depresją brakuje witaminy D. Jej naturalnym źródłem jest światło słoneczne. Kiedy jest go coraz mniej, jedz:

  • grzyby,
  • ryby (sola, flądra, tuńczyk i łosoś),
  • jaja i produkty mleczne,
  • mleko sojowe,
  • słodkie ziemniaki.

3. Bogate w witaminy z grupy B

Konkretnie – B-6 i B-12. Jesienią kosztuj:

Strony: 1 2


Uwaga konkurs! Przywróć młody wygląd na dłużej – wygraj zabieg preparatem Facetem w klinice Estetica Nova!

Atrakcyjna, młodo wyglądająca twarz to pragnienie większości z nas. Szeroki wybór oferty zabiegów anti-aging sprawia, że coraz więcej kobiet korzysta z możliwości niechirurgicznego poprawienia urody, ...

Konkurs z okazji Dnia Matki: Ministerstwo Dobrego Mydła

Każdego dnia, kiedy otwieramy naszą małą pracownię, myślimy nie tylko o tym, co danego dnia mamy do zrobienia, ale i o produktach, które jeszcze nie ...

KONKURS Quiosque „Podziękuj Mamie”

Maj to jeden z najpiękniejszych miesięcy w roku. Wszystko wokół budzi się do życia i rozkwita. W tym czasie jest także wyjątkowe święto - ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI