Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Wróżby Diety

Kapiel_relaksacja
123rf.com
25 listopada 2016 in Zrozumieć siebie by redakcja-2

Po co nam relaks?

Relaks jest jak odświeżenie ciała i duszy. To uwolnienie wewnętrznego napięcia i powrót do równowagi. Wiadomo, że relaks jest konieczny do życia zwłaszcza w czasach, kiedy żyjemy zbyt szybko i aktywnie. A dokładniej – jakie mamy korzyści z relaksu?

Strefa zakupów - odwiedź Butik.Zwierciadlo.pl

Relaks działa na nasz organizm w sposób odmładzający. Nasz umysł oraz ciało dostają przestrzeń i czas, żeby się zregenerować, naprawić. Relaks najszybciej poprawia nasze samopoczucie. Wystarczy wziąć ciepłą, pachnącą kąpiel po męczącym dniu i już czujemy się lepiej. W dłuższej perspektywie oddawanie się relaksowi wpływa korzystnie na funkcjonowanie mózgu, zwłaszcza poprawiając pamięć. Zbadano, że kiedy jesteśmy zrelaksowani, podejmujemy lepsze dla nas decyzje. Dzieje się tak, ponieważ jesteśmy mniej impulsywni, a nasze widzenie rzeczywistości ma lepszą ostrość.

Na co jeszcze pomaga relaks? Obniża ryzyko depresji, znacząco zmniejszając poziom lęku. Korzystnie wpływa na ciśnienie, co zapobiega zawałom i innym chorobom serca. Relaksowanie się zwiększa także naszą odporność. Ludzie, którzy potrafią wypoczywać, rzadziej przeziębiają się i łapią infekcje. Relaks wpływa także na lepszą figurę. Gdy umiemy rozładowywać wewnętrzne napięcie bez kompulsywnego jedzenia, mnie ważymy i czujemy się atrakcyjniejsi.

Dlatego warto włączyć relaks do codziennego harmonogramu. Możesz powiedzieć, że trudno znaleźć na to czas, ale i na taką wymówkę znajdzie się rada. Możesz:

  • zacząć dzień kwadrans wcześniej, żeby chwilę pomedytować lub w spokoju wypić kawę czy herbatę (chodzi o to, żeby nie śpieszyć się podczas codziennych porannych rutynowych zajęć),
  • przeznaczyć na odpoczynek po kilka minut w ciągu dnia (w pracy zamiast rozmawiać z koleżanką wyjdź na przykład z biura, by pooddychać świeżym powietrzem, a po przyjściu z pracy zamiast zacząć krzątać się w kuchni, posłuchaj ulubionej piosenki),
  • medytować przez 10 minut, koncentrując się na tym, żeby przez ten czas nie myśleć,
  • przebywać w ciszy (nie włączaj od razu po przebudzeniu lub po przyjściu z pracy telewizora, miej przez jakiś czas wyłączony telefon, ogranicz serfowanie po internecie),
  • wykorzystać stanie w korkach na koncentrację na swoim oddechu lub emocjach,
  • robić sobie kilkuminutowe emocjonalne wakacje, które polegają na ucieczce od negatywnego myślenia.

Sprawdź promocje na Butik Zwierciadlo.pl

tytulowa_braun-1

Praktyczny prezent pod choinkę? List do Świętego Mikołaja

Drogi Święty Mikołaju! Nie wiem, czy nie uznasz tego za niegrzeczne zachowanie, ale piszę do Ciebie z zuchwałym apelem – nie lansuj się nadmiernie przy ...
km_tyt

Prezent dla kobiety. Przewodnik po świecie zmysłów.

Zastanawiasz się, co kupić w prezencie mamie, żonie, siostrze, córce, przyjaciółce? Sięgnij po uniwersalny i prosty klucz, którym będziesz kierować się przy wyborze – zmysły. ...
grafika-tytulowa

Prezent dla osoby, o której niewiele wiesz

Jaki prezent wybrać dla osoby, którą tak naprawdę słabo znasz? Nie wiesz, czym się interesuje, o czym marzy i co lubi. W takim wypadku bezpiecznym ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI