Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Księgarnia Sklep Cyfrowy

Po co nam relaks?

Kapiel_relaksacja
123rf.com
25 listopada 2016 in Zrozumieć siebie by redakcja-2
Relaks jest jak odświeżenie ciała i duszy. To uwolnienie wewnętrznego napięcia i powrót do równowagi. Wiadomo, że relaks jest konieczny do życia zwłaszcza w czasach, kiedy żyjemy zbyt szybko i aktywnie. A dokładniej – jakie mamy korzyści z relaksu?

Relaks działa na nasz organizm w sposób odmładzający. Nasz umysł oraz ciało dostają przestrzeń i czas, żeby się zregenerować, naprawić. Relaks najszybciej poprawia nasze samopoczucie. Wystarczy wziąć ciepłą, pachnącą kąpiel po męczącym dniu i już czujemy się lepiej. W dłuższej perspektywie oddawanie się relaksowi wpływa korzystnie na funkcjonowanie mózgu, zwłaszcza poprawiając pamięć. Zbadano, że kiedy jesteśmy zrelaksowani, podejmujemy lepsze dla nas decyzje. Dzieje się tak, ponieważ jesteśmy mniej impulsywni, a nasze widzenie rzeczywistości ma lepszą ostrość.

Na co jeszcze pomaga relaks? Obniża ryzyko depresji, znacząco zmniejszając poziom lęku. Korzystnie wpływa na ciśnienie, co zapobiega zawałom i innym chorobom serca. Relaksowanie się zwiększa także naszą odporność. Ludzie, którzy potrafią wypoczywać, rzadziej przeziębiają się i łapią infekcje. Relaks wpływa także na lepszą figurę. Gdy umiemy rozładowywać wewnętrzne napięcie bez kompulsywnego jedzenia, mnie ważymy i czujemy się atrakcyjniejsi.

Dlatego warto włączyć relaks do codziennego harmonogramu. Możesz powiedzieć, że trudno znaleźć na to czas, ale i na taką wymówkę znajdzie się rada. Możesz:

  • zacząć dzień kwadrans wcześniej, żeby chwilę pomedytować lub w spokoju wypić kawę czy herbatę (chodzi o to, żeby nie śpieszyć się podczas codziennych porannych rutynowych zajęć),
  • przeznaczyć na odpoczynek po kilka minut w ciągu dnia (w pracy zamiast rozmawiać z koleżanką wyjdź na przykład z biura, by pooddychać świeżym powietrzem, a po przyjściu z pracy zamiast zacząć krzątać się w kuchni, posłuchaj ulubionej piosenki),
  • medytować przez 10 minut, koncentrując się na tym, żeby przez ten czas nie myśleć,
  • przebywać w ciszy (nie włączaj od razu po przebudzeniu lub po przyjściu z pracy telewizora, miej przez jakiś czas wyłączony telefon, ogranicz serfowanie po internecie),
  • wykorzystać stanie w korkach na koncentrację na swoim oddechu lub emocjach,
  • robić sobie kilkuminutowe emocjonalne wakacje, które polegają na ucieczce od negatywnego myślenia.

Uwaga konkurs! Przywróć młody wygląd na dłużej – wygraj zabieg preparatem Facetem w klinice Estetica Nova!

Atrakcyjna, młodo wyglądająca twarz to pragnienie większości z nas. Szeroki wybór oferty zabiegów anti-aging sprawia, że coraz więcej kobiet korzysta z możliwości niechirurgicznego poprawienia urody, ...

Konkurs z okazji Dnia Matki: Ministerstwo Dobrego Mydła

Każdego dnia, kiedy otwieramy naszą małą pracownię, myślimy nie tylko o tym, co danego dnia mamy do zrobienia, ale i o produktach, które jeszcze nie ...

KONKURS Quiosque „Podziękuj Mamie”

Maj to jeden z najpiękniejszych miesięcy w roku. Wszystko wokół budzi się do życia i rozkwita. W tym czasie jest także wyjątkowe święto - ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI