Podsycanie uczucia w związku – ćwiczenie

Odkrywanie zapomnianego lub podsycanie istniejącego uczucia sympatii i podziwu wobec partnera wcale nie jest trudne. Pozytywne emocje mogą zostać wydobyte na światło dzienne, wystarczy o nich myśleć i rozmawiać. Można to zrobić, myśląc o partnerze i o tym, co w nim lubimy. Jeśli dawno tego nie robiliście, skorzystajcie z poniższego ćwiczenia, które jest banalnie proste, ale niesie dużą siłę.
Jeśli uświadomicie sobie dobre strony partnera oraz związku i otwarcie o nich porozmawiacie, więź między wami się zacieśni. Wtedy łatwiej jest rozwiązywać problemy i wprowadzać zmiany w swoim życiu. Do ćwiczenia można wracać wielokrotnie, nie tylko w kryzysie. Jeśli wasz związek należy do udanych, wzmocni ono wasze wzajemne uczucia.

Podziwiam w tobie… – ćwiczenie

Z poniższej listy wybierzecie trzy cechy, które według was najlepiej charakteryzują partnera. Jeśli jest ich więcej, też zakreślcie tylko trzy (kolejne trzy można zaznaczyć przy następnym wykonywaniu ćwiczenia).

1. Kochający
2. Wrażliwy
3. Odważny
4. Inteligentny
5. Rozważny
6. Hojny
7. Lojalny
8. Prawdomówny
9. Silny
10. Pełen energii
11. Seksowny
12. Zdecydowany
13. Kreatywny
14. Z wyobraźnią
15. Zabawny
16. Atrakcyjny
17. Interesujący
18. Dający oparcie
19. Śmieszny
20. Miły
21. Czuły
22. Zorganizowany
23. Zaradny
24. Wysportowany
25. Pogodny
26. Poruszający się z gracją
27. Pełen wdzięku
28. Elegancki
29. Życzliwy
30. Figlarny i wesoły
31. Troskliwy
32. Przyjacielski
33. Fascynujący
34. Oszczędny
35. Pełen planów
36. Nieśmiały
37. Wrażliwy
38. Przywiązany
39. Zaangażowany
40. Pełen ekspresji
41. Aktywny
42. Ostrożny
43. Powściągliwy
44. Żadny przygód
45. Otwarty
46. Rzetelny
47. Odpowiedzialny
48. Godny zaufania
49. Dbający
50. Ciepły
51. Męski
52. Dobry
53. Łagodny
54. Praktyczny
55. Pożądliwy
56. Dowcipny
57. Zrelaksowany
58. Piękny
59. Przystojny
60. Bogaty
61. Spokojny
62. Pełen werwy
63. Wspaniały partner
64. Wspaniały rodzic
65. Asertywny
66. Opiekuńczy
67. Słodki
68. Delikatny
69. Wpływowy
70. Elastyczny
71. Pełen zrozumienia
72. Całkowicie nierozsądny

Do każdej wybranej cechy dobierzcie wydarzenie z życia waszego partnera, które ją ilustruje. Zapiszcie to w następujący sposób:
1. Wybrana cecha
2. Wydarzenie ilustrujące cechę

Podzielcie się z partnerem spostrzeżeniami. Powiedzcie, co powoduje, że dana cecha jest dla was tak ważna.

John. M. Gottman, współtwórca Instytutu Małżeńskiego i Rodzinnego w Seattle, podczas prowadzonych przez niego warsztatów obserwuje natychmiastowe korzyści, płynące z tego ćwiczenia. Pomieszczenie wypełnia się śmiechem, pary, nawet te które wydawały się zamknięte na siebie, sprawiają wrażenie zrelaksowanych. Wystarczy na nich spojrzeć, by stwierdzić że zaczynają odzyskiwać to, co dawno już zagubili.

Więcej w książce „Siedem zasad udanego małżeństwa” autorstwa Johna M. Gottmana, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego