Tag: bycie w tu i teraz

Zatrzymaj się

Zatrzymaj się!

Tara Springett jest doświadczoną nauczycielką duchową, pracującą metodami wywodzącymi się z buddyzmu. Napisała książkę „The Five-Minute Miracle: Discover the Personal Healing Symbols that Will Solve Your Problems”. Tłumaczy w niej, dlaczego tak ważne jest umieć zatrzymać się.

Zdrowy związek z czasem

Zdrowy związek z czasem

Specjalizujący się w praktykowaniu uważności psychoterapeuta Pavel Somov namawia do zaprzyjaźnienia się z czasem. Jego metoda nie polega na porządkowania czasu w plany i punkty, tylko w spojrzeniu na niego z innej strony. Wewnętrznej.

Jogasutry Patańdźalego dzisiaj

Jogasutry Patańdźalego dzisiaj

„Jogasutry Patańdźalego. Techniki medytacji i aspekty metafizyczne jogi” – ta książka jest nowością wydawniczą na półkach księgarń. Czy klasyczne dzieło filozofii indyjskiej spisane dwa tysiące lat temu jest dla nas aktualne?

7 dobrych nawyków

7 dobrych nawyków

Pavel Somov, psychoterapeuta specjalizujący się w wykorzystaniu praktyki uważności namawia, żeby doświadczać „egzystencjalnie tętniącego” życia. Uważa, że 7 nawyków bycia w teraźniejszości sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej.

Powrót do teraźniejszości - ćwiczenia

Powrót do teraz – 6 ćwiczeń

Najskuteczniejszym sposobem na stres jest bycie w chwili obecnej. Tu i teraz bowiem nic ci nie grozi. Jednak nasz umysł jest strachliwy. Jak go wyciszyć prostymi, szybkimi sposobami?

1 Udostępnień
STOP obsesyjnym myślom

Obsesyjne myśli – powiedz im STOP (cz. 2)

Umysł czasem nas torturuje myślami. Nie możemy się uwolnić od okropnej frazy – boimy się czegoś, wstydzimy, obwiniamy za coś. Dobrze, jeśli jesteśmy tego świadomi, bo tylko z tego miejsca możemy zrobić coś, żeby uwolnić się od obsesji.

Trzyminutowa przestrzeń na oddech – minimedytacja

Żyjemy pod presją, doświadczamy stresu, tłumimy uczucia. Takie życie zaprowadzić nas może do depresji, kiedy nieprzeżyte uczucia, takie jak smutek lub gniew, stają się autodestrukcyjne. Możemy temu zapobiec, praktykując codzienną uważność na siebie. Pomoże nam w tym nauka świadomego oddechu.

1 Udostępnień