Tag: ćwiczenia na kręgosłup

Ćwiczenia na zdrowe stopy

Moda na bycie fit w rozkwicie. Warto pamietać także o stopach, bo systematyczne ćwiczenie może poprawić ich wygląd, zlikwidować ból, a w przypadku haluksów czy ostrogi piętowej – nawet uchronić przed operacją. Jak wygląda trening stóp?

Sposoby na skurcze mięśni

Bolesne skurcze mięśni nóg mogą dotknąć każdego z nas. Ich przyczyną jest na przykład nadmierny wysiłek fizyczny, nieprawidłowe siedzenie, niedobór soli i minerałów. Skurcze atakują nagle, trwają od kliku sekund do kilku minut, ale powoduję ból i duży dyskomfort. Jak walczyć ze skurczami mięśni?

Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

Podpór przodem. Pozycja wyjściowa: uklęknij i oprzyj ciało na przedramionach. Ruch: Wspieraj się na przedramionach i wyprostuj nogi tak, by całe ciało tworzyło linię prostą. W górze wykonaj kilka wdechów i wydechów i powoli wróć do pozycji wyjściowej (wydech). Zobacz jak wykonać to ćwiczenie.

Bóle kręgosłupa od pracy przy komputerze

Ludzie starają się pracować w czasie dojazdów do biura, a nawet po powrocie do domu. To oznacza, że przez dużą część dnia, przy pracy przy komputerem, przyjmują wadliwą postawę, a to po pewnym czasie kończy się silnymi bólami kręgosłupa, zwłaszcza pleców i szyi.

Mocna oś

Kręgosłup to twoje źródło równowagi. Dbasz o niego najbardziej wtedy, gdy
przyjmujesz właściwą postawę. Jego stan zależy też od tego, na ile znasz siebie i swoje emocje.