Tag: kolana

5 nawyków, które niszczą kolana. Jak je zmienić?

O tym, jak długo nasze kolana pozostaną zdrowe, w dużej mierze decydują codzienne nawyki. Okazuje się, że chodzi tu nie tylko o tak ważkie kwestie jak nadwaga czy siedzący tryb życia, ale również niepozorne rzeczy, o których często zapominamy. O co chodzi?

Praktyka jogi: rozluźnienie kolan

Praktyka Asan, czyli fizycznych ćwiczeń jogi, jest przygotowaniem do medytacji. Jeśli kolana są sztywne, podczas medytacji nie będziemy w stanie usiąść w wygodnej pozycji i utrzymać prostego kręgosłupa. Ciało będzie się męczyło, a tym samym umysł nie będzie w stanie się odpowiednio wyciszyć. Od tego ćwiczenia należy więc zacząć każdą praktykę jogi lub wykonać je kilkanaście razy przed samą medytacją .