Tag: praktyka zwracania uwagi

Być w centrum uwagi

Zmieniłaś fryzurę, założyłaś nowe buty. Dlaczego nikt tego nie zauważył? Dlaczego nikt nie pochwalił? Przecież tak się starałaś, żeby dobrze wypaść, żeby zrobić na innych wrażenie. Albo dla odmiany wyobraź sobie, że masz na czole rozmazany tusz od długopisu albo resztki szpinaku między zębami. I odkrywasz to (z przerażeniem) po powrocie do domu. I chwilę potem dociera do ciebie, że chodzisz tak od wczesnego popołudnia. Co za żenada! Co ludzie sobie pomyślą? Skąd się bierze przekonanie, że wszystkie oczy są zwrócone na ciebie – tłumaczy dr Jarosław Kulbat.

Stany depresyjne – pomaga uważność

Smutno ci, tracisz koncentrację, niewiele cię interesuje, właściwie nic nie cieszy. A na dodatek twoje myśli utknęły w pętli samokrytyki. Podczas stanów depresyjnych można ulżyć cierpieniu praktyką uważności.