Tag: relaks

Misja „oswoić jesień”

Dla wielu z nas początek jesieni to najmniej przyjemny okres w całym roku. Dni zaczynają być coraz krótsze, a brak światła i ciepła pogarsza nasze samopoczucie. Spada poziom energii, a do akcji wkracza prawdziwa jesienna chandra. Jak ją przetrwać? Jest na to kilka sposobów.

1 Udostępnień

Sztuka odpoczywania

Beztroskie próżnowanie na ogół przychodzi nam z trudem, ale głównie dlatego, że kojarzymy je z lenistwem. Jesteś typowym pracusiem? Potraktuj regenerację jak zadanie do wykonania i zacznij odpoczywać bez wyrzutów sumienia! Jak to zrobić? Pytamy psycholog i socjolog dr Joannę Heidtman. Rozmawia Renata Mazurowska

praktyka_uważności

Rozwój osobisty każdego dnia

Życie składa się z chwil, godzin, dni. Na bieżąco decydujemy, jak je przeżyjemy. Czy będziemy wzrastać, czy stać w miejscu. Co można zrobić codziennie dla swojego rozwoju osobistego?

wypocząć w ciąży

Jak spać i odpoczywać w ciąży?

Ciążowy brzuszek nie sprzyja błogiemu lenistwu. Bóle kręgosłupa, bóle mięśni, częste wizyty w toalecie, troska o komfort dziecka- to tylko niektóre przeszkody uniemożliwiające przyszłej mamie beztroski wypoczynek.

stres

Jak działa krótkotrwały stres?

Wiadomo, że długotrwały stres może wpływać na mózg, negatywnie wpływając na uczenie się i pamięć. Nowe badanie wskazuje, że również stres trwający zaledwie kilka godzin może zaburzać pracę mózgu w pewnych obszarach.

pracuj powoli

Pracuj powoli i zredukuj stres

Masz poczucie, że w pracy wszystko robisz na czas, że gonią cię terminy, a stres towarzyszy ci każdego dnia. Jak to zmienić?

rozwój

Co nam przeszkadza w rozwoju? (cz. 2)

Alice Boyes, psychoterapeutka pracująca metodą psychologii pozytywnej, wylicza czynniki, które utrudniają nam rozwój. Nazywa je zniekształceniami poznawczymi.