Tag: Rozciąganie napiętych mięśni

Ćwiczenia w pracy?

Wolne żarty! Kiedy niby masz to robić? Jak? Trener Tomasz Brzózka tłumaczy, że nie chodzi o to, żeby wskakiwać w dresy podczas przerwy na kawę, tylko by na chwilę wstać od biurka, rozciągnąć ciało i zresetować umysł.

Joga dla biegaczy

Mocne, elastyczne mięśnie, wyregulowany oddech i dobra koncentracja – to podstawowe korzyści, których może doświadczyć każdy z praktyki jogi. Poprzez świadomość ruchu w asanach można nie tylko efektywnie rozciągnąć mięśnie i ścięgna, ale także pracować nad prawidłową postawą ciała i dobrą kondycją kręgosłupa. Co szczególnie istotne dla biegaczy: przy regularnej praktyce poprawia się wydolność płuc i powiększa się pojemność klatki piersiowej.

Skąd brać energię latem? Część 4

Praca latem bywa bardziej męcząca niż podczas innych pór roku. Szybciej dopada nas zmęczenie i frustracja z powodu tego, że siedzimy w biurze a nie na przykład na leżaku na jakiejś egzotycznej wyspie. Kryzys zwykle przychodzi po południu. W jaki sposób ponieść sobie nastrój i sprawić, żeby wróciły siły.