Tag: rozgrzewka przed bieganiem

Czy gadżety pomagają zacząć biegać?

Chcę zacząć biegać. Czy jest mi potrzebny zegarek z GPS-em? Są takie drogie!”. Jak się domyślasz, moja odpowiedź na to pytanie jest prosta: nie, nie jest Ci potrzebny zegarek z GPS-em.  „Ale chciałabym wiedzieć, ile kilometrów przebiegłam i z jaką prędkością”.

Fenomen wspólnego biegania

Maratony i półmaratony, w dzień i w nocy, przez las i miejskimi ulicami… Imprezy biegowe opanowały kalendaria wydarzeń sportowych w całym kraju. Charakter wielu z nich wykracza znacznie poza ramy klasycznej rywalizacji sportowej. Po co nam wspólne bieganie?

W rozgrzewce sprawdzają się elementy jogi

Wiosna zachęca do uprawiania sportu. Pamiętajmy, żeby każdy trening poprzedzić rozgrzewką. Odpowiednie przygotowanie organizmu do wysiłku pozwoli osiągnąć lepsze wyniki, a przede wszystkim zminimalizuje ryzyko urazów. Agnieszka Dygacz, polska chodziarka, olimpijka, czterokrotna Mistrzyni Polski tłumaczy, jak powinien wygląd prawidłowy wstęp do treningu .

Bezpieczny jogging w zimie

Amatorzy joggingu przekonują, że nie ma złej pogody na bieganie. Niska temperatura wymaga jednak odpowiedniego ubioru i rozgrzewki. Jak zdrowo i bezpiecznie ćwiczyć na dworze w chłodne dni?

Jak biegać bezpiecznie?

Bieganie stało się bardzo popularne. To jeden z najbardziej ogólnorozwojowych sportów a do tego łatwo dostępnych. To nie tylko moda, ale przede wszystkim zdrowy styl życia, ponieważ zmniejsza
ryzyko zachorowania na wiele chorób tj. nadciśnienie tętnicze czy otyłość i poprawia samopoczucie. Bieganie jest także bezpieczne, jeżeli będziesz przestrzegać podstawowych zasad. Jak właściwe zadbać o swój organizm?

jak zaczac biegac

Jogging jesienią – w co się ubrać

Za oknem pogoda zdecydowanie mniej przyjazna do biegania niż latem. Ale to wcale nie oznacza, że biegać nie należy. Nie zmieniamy przyzwyczajeń, zmieniamy tylko strój.

Rozgrzewka przed bieganiem

Nigdy dość przypominać, jak ważna jest rozgrzewka. Przygotowuje organizm do dalszego wysiłku: podwyższa tętno, przyspiesza cyrkulację tlenu i zmniejsza ryzyko urazów.