Tag: rozgrzewka przed treningiem

Ćwiczyć bez kontuzji

Moda na szczupłą i umięśnioną sylwetkę przyciąga do siłowni nawet tych, którzy do tej pory mieli niewiele wspólnego ze sportem. To właśnie te osoby powinny szczególnie uważać, żeby, rozpoczynając ćwiczenia na przyrządach, nie ulec na wstępie poważnej kontuzji.

Uniknąć kontuzji przy uprawianiu sportu

Regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści dla zdrowia i psychiki. Jak bezpiecznie ćwiczyć, podpowiada Robert Korzeniowski, menedżer programu „Medycyna dla Sportu i Aktywnych”.

Czy crossfit to sport dla ciebie?

Crossfit to niezwykle popularna forma aktywności fizycznej, która pochodzi z USA. Wystarczy sala, kilka sprzętów i kompetentny instruktor. O czym pamiętać, by uniknąć kontuzji?

W rozgrzewce sprawdzają się elementy jogi

Wiosna zachęca do uprawiania sportu. Pamiętajmy, żeby każdy trening poprzedzić rozgrzewką. Odpowiednie przygotowanie organizmu do wysiłku pozwoli osiągnąć lepsze wyniki, a przede wszystkim zminimalizuje ryzyko urazów. Agnieszka Dygacz, polska chodziarka, olimpijka, czterokrotna Mistrzyni Polski tłumaczy, jak powinien wygląd prawidłowy wstęp do treningu .

Jak bezpieczenie przebiec maraton?

Sezon maratoński trwa. Już w najbliższy weekend odbędzie się zaliczany do World Marathon Majors bieg w Londynie, a w Polsce – ORLEN Warsaw Marathon. Bez względu na to, czy dopiero rozpoczynasz przygodę z bieganiem i dopiero czeka cię pierwszy masowy bieg, czy trenujesz zdecydowanie dłużej i zamierzasz zdobyć Koronę Maratonów Polskich, warto pamiętać o kilku zasadach, które pozwolą bezpiecznie pokonać królewski dystans. 7 grzechów głównych maratończyka, omawia dr n. med. Jacek Jaroszewski – ortopeda w Szpitalu Centrum ENEL-MED.

rozgrzewka przed bieganiem

Zimowa rozgrzewka przed bieganiem

Jeśli pierwsze chłody nie zniechęcają cię do biegania, jest szansa, że uda ci się utrzymać ulubione treningi także w zimę. Żeby jednak nie zrobić sobie krzywdy i nie forsować zbytnio wychłodzonego organizmu, każdy bieg zacznij od rozgrzewki.

Kobieta_biega

Lato: Czas na bieganie – 8 wskazówek

Bieganie może być świetnym sposobem, aby pozostać w formie i rozładowywać codzienny stres. Lato jest doskonałą porą, żeby zacząć biegać. Oto 8 wskazówek, które mogą pomóc podjąć decyzję o bieganiu i wytrwać w niej.

Dobra rozgrzewka

Każda dziedzina sportu, w tym także taniec, wymaga ogromnego wysiłku siłowego. I każda aktywność fizyczna powinna być poprzedzona dobrą rozgrzewką, czyli wcześniejszym przygotowaniem organizmu do wysiłku.

Sztuka biegania

Sport to zdrowie, ale sport to też kontuzje. Weekendowy biegacz, którego mam w rodzinie, leczył bolące kolano i ortopeda zalecił unikanie twardej nawierzchni, takiej jak betonowa czy asfaltowa ścieżka.