Tag: sen a zdrowie

Aromaterapia na bezsenność

2/3 Polaków cierpi na problemy ze snem*. Wynikają z różnych, często bardzo indywidualnych powodów. Co zrobić by lepiej spać?

Jak śpią Polacy?

Ile naprawdę śpi statystyczny Polak, jak postrzega sen, w jakich śpi warunkach i czy dba o prawidłową higienę snu? Odpowiedzi na te pytania znalazły się w najnowszym badaniu zrealizowanym przez TNS na zlecenie marki Dormeo Polska. Z danych wynika, że choć większość z nas śpi zazwyczaj wystarczająco długo (około 7-8 godzin), to aż 2/3 Polaków cierpi na różnego rodzaju zaburzenia snu, a ponad połowa często odczuwa w ciągu dnia znużenie i senność. Problem leży zatem nie w ilości, a w jakości naszego snu. W głównej mierze wpływa na to częsty stres, problemy ze zdrowiem, niekomfortowe warunki spania, a także nieprzestrzeganie podstawowych zasad higieny snu.

Jak rozpocząć dzień w dobrym humorze?

Budzisz się, wyłączasz budzik i jedyne,

o czym marzysz, to by jeszcze chwilę poleżeć. Poranne

wstawanie to dla wielu osób duże wyzwanie i źródło

codziennych stresów. Problemy najczęściej biorą się z tego, że

tkwimy w złej rutynie np. zbyt późno chodzimy spać, nadużywamy przycisku „drzemka”, czekamy do

absolutnie ostatniego momentu, aby wstać z łóżka. Droga do zmiany nie jest wcale taka trudna!

Sen – luksus czy konieczność?

Często traktujemy sen jako przymus. Zapominamy o tym, że jest jedną
z podstawowych potrzeb naszego organizmu. Gdy rytm snu zostaje zaburzony, po pewnym czasie zaczyna się to odbijać na naszej psychice. Zaburzony sen jest uporczywą dolegliwością, która znacznie obniża jakość życia, przeszkadza w pracy, w rozwoju oraz w relacjach z międzyludzkich.

Jak poradzić sobie z chrapaniem?

Chrapanie bywa często bagatelizowaną dolegliwością. To nie tylko uciążliwy problem dla samego śpiącego i domowników, ale również możliwy objaw groźnego bezdechu sennego. Kiedy trzeba koniecznie skonsultować się z lekarzem i jak przebiega leczenie, tłumaczy dr Arkadiusz Kasztelan z Kliniki ZSGL COR-LAR-MED.

zdrowy sen

4 mity na temat snu

Sen jest konieczny, żebyśmy przetrwali. Jego jakość znacząco wpływa na jakość naszego życia. Funkcjonuje wiele mitów na temat snu. Jakie są 4 najczęstsze z nich?

sposoby na dobry sen

Zdrowe sposoby na spokojny sen

Wraz z końcem wakacji wracają zmęczenie i stres – dlatego warto wprowadzić kilka zdrowych nawyków, które pozwolą nam lepiej odpoczywać podczas snu.

Wartość snu

Często wydaje nam się, że nieprzespane noce da się łatwo nadrobić odsypianiem, ale nie zdajemy sobie sprawy, jak poważne następstwa dla naszego zdrowia może mieć nieregularny tryb życia i brak odpowiedniej higieny snu.