Tag: strefa psyche SWPS

Jak wykorzystać stres, żeby osiągnąć cel?

Matura, egzaminy, prezentacja ustna i mnóstw materiału do przyswojenia. Czy stres paradoksalnie może pomóc w takiej sytuacji? W trudnych momentach mogą pojawić się dwa rodzaje stresu, a z każdym z nich należy inaczej działać. Pierwszy przykład to sytuacja, w której stres jest wyzwaniem, a posiadane przez nas kompetencje i umiejętności mogą pomóc nam go pokonać. Stres będący wyzwaniem motywuje do działania – pisze dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog SWPS.

Jak wspomóc motywację na co dzień?

Nasza głowa to podstawowe narzędzie osiągania celów. Zapewnia wszystko, co potrzebne do wzbudzenia chęci do działania, wytrwałości i skuteczności. Pamięć, uwaga, spostrzeganie są niezbędne by cokolwiek osiągnąć. Wymagają jednak szczególnych warunków i odpowiedniego skalibrowania, by działały precyzyjnie i skutecznie – wyjaśnia odpowiada dr Paulina Sobiczewska, psycholog SWPS.

Jak wyznaczać cele

Cel jest podstawą. Końcem drogi, do którego dążysz, ale też jej początkiem. Źródłem motywacji. Odpowiednio przemyślany, określony i opisany cel może nie tylko zwiększyć prawdopodobieństwo jego realizacji, ale przede wszystkim wzbudzić w tobie energię i chęć do jego osiągnięcia. Wykorzystać naturalne działanie mechanizmów uwagi, spostrzegania i pamięci do skrócenia i ułatwienia procesu dotarcia do efektów. Kilka punktów, które pomogą opracować swój cel w taki sposób, by na jego realizację zużyć minimum energii i motywacji, proponuje – dr Paulina Sobiczewska, psycholog w SWPS.

Emocje w pracy

Emocje są nieodłączną częścią naszego życia zawodowego. Sukces w realizacji projektu sprawia, że odczuwamy radość i dumę. Groźba utraty pracy wywołuje lęk. Ogarniającą nas wściekłość, co brzmi nieco anegdotycznie, wyładowujemy niekiedy na… komputerach. Czy emocje w pracy są sprzymierzeńcami czy wrogami, zastanawia się dr Dorota Szczygieł, psycholog z SWPS Sopot.

Negatywne skutki pracoholizmu

Przyczyny niskiej efektywności lub przerywania pracy z powodów zdrowotnych mogą wynikać z wielu czynników. Wskazuje się na nadmierne obciążenie pracą, brak zdolności do radzenia sobie ze stresem, natomiast rzadziej zwraca się uwagę na pracoholizm. Dotychczas badacze tego zaburzenia wyróżniali dwa wymiary pracoholizmu: predyspozycje do nadmiernego zaangażowania się w pracę oraz myślenie o pracy i powracanie do niej – pisze dr Jacek Buczny z SWPS Sopot

rozwoj osbobisty

Rozwój osobisty zgodnie z potrzebami

Człowiek uczy się przez całe życie, świadomie bądź nie. Czym jest jednak ta świadomość? Jak dbać o własny rozwój, aby był zgodny z twoimi potrzebami i zainteresowaniami? O tym pisze Aneta Esnekier, socjolog i trener biznesu z SWPS Katowice.

Problemy z dokonywaniem wyborów

„Być albo nie być” – tę fundamentalną dla swojej egzystencji decyzję rozważał Szekspirowski Hamlet już wiele lat temu. Duński myśliciel Søren Kierkegaard powiedziałby, że Hamletowski dylemat jest tylko przykładem ukazującym trud ludzkiego istnienia w obliczu pojawiających się alternatyw i związanych z nimi wątpliwościami. Czy dokonywanie wyborów musi być trudne? Czy można uniknąć złych decyzji? Pytania, które wcześniej czy później pojawiają się w głowach większości z nas, zadaje psycholog Aneta Bartnicka-Michalska.