Tag: uprawianie sportów

Dieta przed i po treningu

Zbilansowana dieta jest niezbędna do zaopatrywania organizmu w potrzebne składniki odżywcze. Sam mózg człowieka zużywa aż 20-25% energii z zapotrzebowania energetycznego organizmu.

Dlaczego niektórzy uzależniają się od sportu?

Sport to zdrowie, ale uprawiany ponad fizyczne i psychiczne możliwości może temu zdrowiu szkodzić. Gdzie jest granica, za którą zaczyna się uzależnienie? Z psychologiem Pawłem Droździakiem rozmawia Renata Mazurowska.

Jak skutecznie trenować?

Lato to czas większej aktywności fizycznej. Długie, słoneczne dni zachęcają do wyjścia z domu, dbania o własne ciało i startu w licznych imprezach sportowych. Warto sprawadzić, czy możliwości organizmu dorównują ambitnym planom sportowym. Badania wydolnościowe pozwalają zwiększyć efektywność treningu i uniknąć przebiegania tzw. pustych kilometrów.

Na czym polega trening medyczny?

Warto pamiętać, że z upływem lat ścięgna i mięśnie mogą tracić na plastyczności i przyjmować tzw. strukturalnie zmienione formy kompensacyjne, a żle dobrane ćwiczenia to najprostsza droga do urazów i kontuzji. Dobrym rozwiązaniem zwłaszcza dla osób początkujących lub powracających do uprawiana sportu może być trening medyczny. 

Uniknąć kontuzji przy uprawianiu sportu

Regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści dla zdrowia i psychiki. Jak bezpiecznie ćwiczyć, podpowiada Robert Korzeniowski, menedżer programu „Medycyna dla Sportu i Aktywnych”.

Sportowe podróże kitesurferki Karoliny Winkowskiej

Sportowa pasja nie pozwoliła jej na razie osiąść w jednym miejscu, ale dała możliwość alternatywnego poznawania świata i zrewidowania priorytetów. Karolina Winkowska – 24-letnia kitesurferka – opowiada o tym, jak pogoń za wiatrem pozwala jej unikać życiowego pędu.

Najlepsze sporty na lato

Szkoda lata na zamykanie się w dusznych salach sportowych i siłowniach. Oto 5 sportów, które można uprawiać w plenerze. Efektem będzie lepsza kondycja i niższa waga.

Jakie sporty uprawiają Polacy?

Z raportu „Aktywność fizyczna Polaków” Centrum Badania Opinii Publicznej wynika, że 40% Polaków ćwiczy przynajmniej raz w tygodniu. Sport uprawiają przede wszystkim ludzie młodzi, dobrze wykształceni, zadowoleni ze swojej sytuacji materialnej, mieszkańcy miast.
Na tle innych krajów wypadamy przeciętnie, ale ruszamy się coraz chętniej: w 2003 roku regularną

aktywność fizyczną deklarowało tylko 9% badanych.