Tag: uspokojenie umysłu

Wakacje w domu? Zrób listę przyjemności!

Gdy decydujemy się zostać w domu, koniecznie zróbmy listę przyjemnych, radosnych, odprężających czynności, którym będziemy się oddawać na naszych wakacjach. Jak chciałabym spędzić ten czas? Czego na pewno nie będę robić? Na czym mi zależy? Co mnie odpręża – radzi psycholożka Magdalena Mazurkiewicz.

Jak najlepiej reagować na konflikt

Rozmowa z partnerem przeistacza się w kłótnię? Podczas zebrania wszyscy zaczynają mówić jednocześnie? Wyjdź na balkon! To określenie jest metaforą sposobu, w jaki możemy się wycofać, gdy pojawia się konflikt.

Odkryj w sobie spokój

Naszemu mózgowi cały czas wydaje się, że jest w niebezpieczeństwie. Trzeba włożyć trochę świadomego wysiłku, by poczuć spokój i wewnętrzne bezpieczeństwo. Warto wiedzieć, że on cały czas jest dostępny. Wystarczy sięgnąć. Jak? Na 5 sposobów.

Powiedz Stop obsesyjnym myślom

Obsesyjne myśl – powiedz im STOP (cz. 1)

Zdarza się, że zapętlamy się w naszym myśleniu. W mózgu obsesyjnie powtarza się jakaś fraza, która budzi duży lęk, męczące wątpliwości, bolesną samokrytykę. Czujemy się jak na torturach. Jak wygrać ze złą myślą?

Karuzela myśli podczas medytacji

Nie myśl – czytasz pewnie i często słyszysz w kontekście medytowania. Dla wielu całkowite wyciszenie umysłu wydaje się niemożliwe i zniechęca do medytacji. Tymczasem pozbycie się myśli nie jest konieczne, żeby praktykować uważność.

Medytacja Małej Drogi – koncentracja na oddechu

Jest to buddyjska medytacja, którą można wykonywać bez pomocy nauczyciela. Medytujemy po to, żeby ocean naszego umysłu niezauważalnie się uspokoił i żebyśmy zaczęli widzieć przejrzyście. Źródłem takiego spełnienia jest przytomność chwili. Stan taki można świadomie utrwalić poprzez medytowanie.