Tag: wyciszanie umysłu

Czym grozi życie w ciągłym hałasie?

Żyjemy w nieustannym szumie.  Poziom hałasu w szkołach może być większy niż na trzypasmowej miejskiej arterii.  W biurach typu open space 50% pracowników narzeka na hałas. Nawet w domach nie zawsze możemy liczyć na komfort ciszy. Nadmiar głośnych dźwięków obniża koncentrację, powoduje problemy ze snem i wzmacnia odczuwanie stresu. Co możemy na to poradzić?

Dlaczego boimy się ciszy?

Upragniona, ale jakże często przerażająca. Przestrzeń, w której

spotykasz się z prawdziwą sobą, ale też z drugim człowiekiem, gdzie możesz

oswoić swoje lęki. Ten tekst powstał w ciszy. I do ciszy zachęca.

Z Kasią Bem, nauczycielką jogi i medytacji, rozmawia Jolanta

Maria Berent.

Mantry – jak uspokoić umysł?

Jej wielokrotne recytowanie, śpiewanie, szeptanie lub powtarzanie w myśli pozwala medytować. Opanować umysł, odskoczyć od codziennych problemów. Ale mantra potrafi także uleczyć, co potwierdza dr Swaroop Verma.

1 Udostępnień
wyciszenie

Strach przed ciszą

Cisza i milczenie dla większości z nas są niepokojące. Boimy się spokoju na zewnątrz i pustej przestrzeni w nas samych. Tego rodzaju lęk uniemożliwia skuteczną medytację czy praktykę uważności. Wyklucza również poznanie samego siebie oraz bycie w autentycznie bliskich relacjach.

Opactwo_Benedytynow_Tyniec_fot.Damian_Olawski

Sens ciszy w życiu – Benedyktyni w Tyńcu

Kwiat rośnie w ciszy, ale pnie się w górę. Mnich w ciszy spotyka siebie. Milczenie daje szansę, by usłyszeć mistrza. O tym, że warto pielęgnować ciszę, kiedy brzmi najpełniej i jak mocno działa, opowiada ojciec Bernard Sawicki, opat klasztoru Benedyktynów w Tyńcu

Savasana – relaksacja w jodze

W jodze istnieje wiele możliwości rozwijania technik relaksacyjnych, które przeciwdziałają efektom stresu i napięcia. Głęboki relaks nie polega na zasypianiu czy pozwalaniu umysłowi błądzić. Jest to stan czujnej świadomości, który głęboko odświeża i dodaje energii.