Tag: wzmacnianie odporności

4 asany na odporność

Warto pamiętać, że zawsze profilaktyka działa dużo skuteczniej niż praca podejmowana dopiero w ostateczności. Dlatego regularna praktyka asan podanych w sekwencji, szczególnie przez okres jesienno-zimowy, może uchronić nasz organizm od choroby. Krótkie i często powtarzane ćwiczenie to nie tylko doskonałe antidotum na infekcje, ale również na poprawę samopoczucia w okresie, kiedy doświadczamy mniejszego natężenia światła dziennego.

Polskie superfoods na jesień

Jesienna dieta służy przygotowuje organizm do zimy i sezonu przeziębień. Czosnek i dynia działają wzmacniająco i przeciwzapalnie. Warto, by regularnie trafiały na nasz talerz.

123rf.com

Dlaczego kwasy Omega są zdrowe?

Proporcja omega-3 do omega-6 ta powinna wynosić mniej więcej 1:5 (n3:n6). Niestety Polacy spożywają znacznie więcej kwasów n6 – w proporcji dochodzącej nawet do 1:15.  W jakiej żywności znajdziemy kwasy Omega?

Jak wzmacniać organizm na co dzień?

Zbudowanie odporności to długi i stały proces, składający się z wielu elementów. Musimy dbać o organizm kompleksowo, aby odwdzięczył się nam prawidłowym funkcjonowaniem i był odporny na bakterie i wirusy. Stosujmy odpowiednio zbilansowaną dietę, bogatą w produkty pełnoziarniste, nabiał, warzywa i owoce, codziennie spędzajmy co najmniej 30 minut na świeżym powietrzu i regularnie się wysypiajmy.

Zimowe menu na odporność

Aby wzmocnić odporność zajrzyj do swojej lodówki lub do pobliskiego warzywniaka. Dietetyk podpowie, jakie składniki w diecie wspomagają odporność organizmu.

Czym grożą alergie pokarmowe?

W Europie liczba osób z alergią pokarmową sięga już 58 milionów. Wyniki badań epidemiologicznych na całym

świecie, pokazują dynamiczny wzrost występowania tego typu alergii. Co roku liczba osób umierających na skutek

powikłań alergii pokarmowych wzrasta. Eksperci ostrzegają, że alergikiem może stać się każdy z nas, praktycznie z

dnia na dzień.

Jak wzmacniać organizm jesienią

Jesienią i zimą organizm potrzebuje nie tylko dodatkowej dawki energii, ale i witamin, które wzmocnią jego odporność. Warto także pamiętać o dostarczaniu odpowiedniej ilości płynów. Oprócz wody pijmy rozgrzewającą herbatę, najlepiej z dodatkiem maliny, cynamonu lub imbiru.

Warzywny koktajl wzmacniający z olejem lnianym

Dieta ma bardzo duże znaczenie dla zdrowia. Na znaczeniu zyskuje dziedzina dietetyki zajmująca się badaniem wpływu składników z diety, na przykład poszczególnych aminokwasów lub kwasów tłuszczowych na komórki układu odpornościowego. Miksowane lub wyciskane soki dostarczają nam składniki wzmacniające odporność organizmu.