4 sposoby, jak dbać o siebie zimą

123rf.com

Zimą stawiamy na ciepłe ubrania, czapki i szaliki, warto też zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie. Jak spędzić najmroźniejszą porę roku i odpowiednio o siebie zadbać? Poznaj nasze sprawdzone porady i tryskaj energią w zimne dni.

reklama

Odpowiednia dieta, czyli jak zwiększać swoją odporność

Zimą zwiększa się zapotrzebowanie naszego organizmu na cenne składniki odżywcze i witaminy. Nie trzeba jednak wprowadzać dietetycznej rewolucji, możemy wzbogacić posiłki produktami dostarczającymi naturalne mikroelementy, które stanowią skuteczną ochronę przed infekcjami i przeziębieniem. Wystarczy, że urozmaicimy swoją dietę np. suszonymi morelami, które możemy dodawać do sałatek, deserów i dań wytrawnych. Suszone morele posiadają wysoką zawartość witamin z grupy A i C, które są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz redukują uczucie zmęczenia i znużenia.

Postaw na naturalne przekąski!

Długie zimowe wieczory często spędzamy przed telewizorem. Ulubiony serial lub film sprzyjają podjadaniu przekąsek. Należy jednak dokonać odpowiedniego wyboru, żeby poza przyjemnością, dostarczyć dużą dawkę zdrowia, można sięgnąć np. po suszone owoce: żurawina, śliwki czy Złote owoce (miechunka peruwiańska), które zawierają wiele istotnych mikroelementów. Witamina B zawarta w tych bakaliach, zapewnia dużą dawkę energii i pozwala odnaleźć w sobie chęć do działania.

Odkryj w sobie dziecko

Zima podsuwa wiele pomysłów, które warto wcielić w życie. Dużą popularnością cieszą się jazda na nartach, snowboardzie lub łyżwach. A może pozwolić sobie na powrót do beztroskiego czasu dzieciństwa? Na nowo odkryj radość płynącą z jazdy na sankach, a znajomych zaproś do walki na śnieżki. Po zdrowej rywalizacji postaw na współpracę. Kto powiedział, że lepienie bałwana zarezerwowane jest wyłącznie dla najmłodszych?

Zmarzłeś? Rozgrzej się!

Zadbajmy jednak o to, żeby zabawa na świeżym powietrzu, nie zakończyła się spadkiem odporności i przeziębieniem. Warto więc przygotować rozgrzewające napoje. Dla miłośników herbaty doskonałym rozwiązaniem będzie wzbogacenie ulubionych smaków bakaliami np. Złotymi Owocami (miechunką peruwiańską), która dzięki wysokiej zawartości witaminy C i magnezu, zwiększa odporność oraz eliminuje uczucie zmęczenia. Można także wypróbować napar z dodatkiem suszonej żurawiny i cynamonu, do którego idealną przekąskę stanowią orzechy włoskie.

na podst.mat. Bakalland