5 zasad skutecznego detoksu

123rf.com

Czujesz się ospały, brakuje ci energii, a może odczuwasz bóle stawów, mięśni lub żołądka? Być może twój organizm jest zanieczyszczony i potrzebuje oczyszczenia. Jak przeprowadzić zdrowy detoks?
Oczyszczanie organizmu jest bardzo popularne, ale wiele osób nadal przeprowadza je nieprawidłowo, w efekcie jeszcze bardziej osłabiając organizm i zmniejszając jego odporność. O czym należy pamiętać przy detoksie?

reklama

Po pierwsze: jedz owoce i warzywa
Naszymi sprzymierzeńcami są owoce, warzywa (szczególnie zielone), które nie tylko pomogą usunąć toksyny z organizmu, ale przede wszystkim oczyszczają wątrobę, trzustkę i nerki, co w konsekwencji poprawia stan zdrowia. Kiedy dostarczymy naszemu organizmowi to, czego potrzebuje, już w ciągu kilku dni poczujemy lepsze samopoczucie, wygląd skóry czy większą odporność. Do codziennego menu warto włączyć również chude mięso, ryby, skorupiaki i jajka.

Po drugie: regularnie spożywaj posiłki
Starajmy się jeść 4 posiłki dziennie – regularne jedzenie sprzyja szybszemu trawieniu, a im szybciej trawimy, tym szybciej pozbywamy się z organizmu szkodliwych toksyn.

Po trzecie: nawadniaj organizm
Podczas stosowania diety oczyszczającej trzeba pamiętać również o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Woda jest bowiem głównym czynnikiem, który doskonale usuwa z organizmu nagromadzone toksyny. Każdego dnia powinniśmy wypijać minimum 2 l wody, najlepiej z niską zawartością sodu. Pamiętajmy również, by unikać kawy i alkoholu. Dlaczego? Ponieważ spowalniają pracę nerek i wątroby powodując cukrzycę i otyłość.

Po czwartek: stosuj suplementy
Bardzo ważne jest, by dożywić nasze komórki, co czasami wymaga stosowania naturalnych, wysoko przyswajalnych suplementów. Warto zwrócić uwagę na słowa: naturalne i wysoko przyswajalne, gdyż większość dostępnych witamin na ryku zupełnie nie mieści są w podanym kryterium, co gorsze, spożywanie ich stanowi jeszcze większe źródło toksyn w naszym organizmie. Po co się suplementować? Niestety z codziennym pożywieniem nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych mu witamin i minerałów.

Po piątek: zrezygnuj z soli i cukru
By móc oczyścić organizm musimy pozbyć się złogów soli, która w nim zalega. Jej zbyt duże dawki tylko zahamują proces wypłukiwania toksyn. Przy zakupach warto zwracać uwagę na zawartość soli i cukru w wybieranych produktach.

Ekspert: Izabela Sowińska- Bajon, Coach , Kreacja Ciała