Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Księgarnia Sklep Cyfrowy

Co jeść, aby się zdrowo doenergetyzować?

fot.123rf
21 lutego 2016 in Zdrowie by redakcja
Kawa, napoje energetyzujące czy słodycze dają wprawdzie „kopa”, ale krótkotrwałego, a poza tym działają niekorzystnie na organizm. Co jeść, aby dostarczać sobie na co dzień zdrowej energii, radzi psychodietetyk Elżbieta Lange.

Według badań przeprowadzonych na zlecenie firmy Bodymax 15 proc. Polaków między 25 a 65 rokiem życia deklaruje, że czują się zmęczeni już chwilę po obudzeniu…

Mam wrażenie, że gubi nas zatracenie się w dążeniu do perfekcji, które obniża nam jakość życia. Niezależnie od tego, jakiej presji jesteśmy poddani w pracy, szkole czy w rodzinie, to jeszcze stawiamy zbyt duże wymagania sami sobie. Wiecznie mamy jakieś listy zadań do wykonania, a w przypadku kobiet dochodzi jeszcze zajmowanie się wszystkimi wokół i brak czasu na autentyczne zadbanie o siebie. Mało snu, ciągły brak czasu, nieregularnie spożywane posiłki.

Jemy za mało lub odreagowujemy stresy kompulsywnym objadaniem się, tyjemy, odchudzamy się i zwykle wpadamy w błędne koło diet.

Osoby, które do mnie przychodzą, są często tak tym wyczerpane, że dosłownie nie mają siły, aby racjonalnie się odchudzać. Odchudzające programy to często próba ucieczki od prawdziwych problemów. A tymczasem dieta to zmiana wymagająca zasobów psychofizycznych i siły woli. Często gdy pytam, czy pacjentka ma na to siłę, słyszę: „Nie, ale muszę!”. Wtedy proszę ją o wypisanie wszystkich „muszę” i podkreślenie „czego ja chcę”. Pomijając fakt, że kobiety często nie znają swoich potrzeb, nie potrafią być ważne same dla siebie, okazuje się, że właściwie niewiele tak naprawdę muszą. A żeby było łatwiej coś zrobić, zamiast mówić o dietach, lepiej myśleć, jak zmienić nawyki żywieniowe.

Od czego zacząć?

Jak zawsze, od myślenia i zmiany podejścia. Podstawa zdrowego odżywiania to regularne jedzenie, tymczasem według badań na wszystkie posiłki w ciągu dnia poświęcamy statystycznie pół godziny! Za to chętnie jemy przekąski pomiędzy nimi, często przy biurku w pracy, w biegu. Bo dziś wszystko musi być szybko. Tylko że ten wieczny pośpiech i stres odbija się na naszym zdrowiu. Dlatego mówię pacjentkom: „Świat nie zwolni, to my musimy się nauczyć dbać o siebie i działać w takim, jaki jest”. Stres oczywiście też jest czasem potrzebny, ale najbardziej szkodzi permanentne zmęczenie, powtarzalność. Rutyna zabija kreatywność i radość, a zmęczenie to sygnał alarmowy, który wysyła nam ciało. Tylko że my zwykle bagatelizujemy te symptomy. Umysł łatwiej nam kontrolować, z ciałem jest trudniej.

Strony: 1 2


Uwaga konkurs! Przywróć młody wygląd na dłużej – wygraj zabieg preparatem Facetem w klinice Estetica Nova!

Atrakcyjna, młodo wyglądająca twarz to pragnienie większości z nas. Szeroki wybór oferty zabiegów anti-aging sprawia, że coraz więcej kobiet korzysta z możliwości niechirurgicznego poprawienia urody, ...

Konkurs z okazji Dnia Matki: Ministerstwo Dobrego Mydła

Każdego dnia, kiedy otwieramy naszą małą pracownię, myślimy nie tylko o tym, co danego dnia mamy do zrobienia, ale i o produktach, które jeszcze nie ...

KONKURS Quiosque „Podziękuj Mamie”

Maj to jeden z najpiękniejszych miesięcy w roku. Wszystko wokół budzi się do życia i rozkwita. W tym czasie jest także wyjątkowe święto - ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI