Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Wróżby Diety

123rf.com
123rf.com
12 października 2016 in Zdrowie by redakcja

Dieta dla studenta

W Polsce studiuje ponad półtora miliona osób. Dla wielu młodych studentów wiąże się to z niezdrową dietą - zaczynają w niej dominować wysokoprzetworzone przekąski. A bez zdrowego odżywiania nie ma mowy o efektywnej nauce!

Strefa zakupów - odwiedź Butik.Zwierciadlo.pl

Na talerzu studenta, który wyszedł już z rodzinnego domu, często gości „byle co” na śniadanie, obiad z baru mlecznego albo kebab i kolacja z chipsów. Warto jak najszybciej zmienić te nawyki, ponieważ studiowanie – nie tylko sama nauka, ale i życie studencie – jest dużym wysiłkiem dla organizmu i wymaga, aby regularnie dostarczać mu pełnowartościowe pożywienie. Niewłaściwy tryb życia oraz odżywianie mogą odbijać się na pracy mózgu. W codziennym menu powinny znaleźć się m.in. węglowodany złożone, zawierające lecytynę orzechy albo kiełki czy ryby jako źródło dobrych tłuszczów.

Oczywiście w natłoku zajęć i wrażeń nie łatwo znaleźć czas na gotowanie na co dzień, ale rozwiązaniem może być na przykład przyrządzanie posiłków na kilka dni. Dzięki temu można szybko zjeść ciepły posiłek zamiast kolejnej zupki z proszku. Warto także budować nawyk podjadania zdrowych przekąsek, które można ze sobą zabrać na uczelnię np. świeżych owoców czy suszonych śliwek kalifornijskich. Taki zastrzyk glukozy doda energii młodemu umysłowi” – mówi Barbara Dąbrowska-Górska, dietetyczka i ekspert kampanii Przyjaciółka z Kalifornii.

Wielu studentów rezygnuje z przygotowania własnych posiłków z obawy, że jest to czasochłonne i wiąże się z większymi wydatkami. Pomocne mogą tu być takie rozwiązania:

  • wspólne obiady zamiast zamawiania pizzy:  wmawiamy się w grupie przyjaciół, że jedna osoba danego dnia gotuje np. 4 porcje dla wszystkich – dla urozmaicenia można organizować także gotowanie tematyczne.
  • przygotowanie bazy zdrowych i kupionych w dobrej cenie produktów, z którym zawsze można szybko przygotować posiłek, m.in. kasz; makaronów z pełnoziarnistych zbóż, warzyw strączkowych suszonych lub w puszce, mrożonek warzywnych. 

 


Sprawdź promocje na Butik Zwierciadlo.pl

sim_contentmarketing_zwierciadlo_gallery_main_20161124

5 sposobów na to, jak mądrze spędzić święta z rodziną (i nie zwariować)

„Rodzinnych świąt w atmosferze bliskości” – tego często życzymy sobie przed świętami. Dlaczego więc Boże Narodzenie znajduje się na liście najbardziej stresujących doświadczeń w życiu ...
tyt_vivus

Świąteczne dekoracje domu – po co je robimy?

Kiedy byliśmy dziećmi, ubieranie choinki to był nasz zaszczytny obowiązek. Chyba każdy jednak pamięta chwilę, gdy mama – czasem sądząc, że nikt jej nie widzi ...
tytulowa_braun-1

Praktyczny prezent pod choinkę? List do Świętego Mikołaja

Drogi Święty Mikołaju! Nie wiem, czy nie uznasz tego za niegrzeczne zachowanie, ale piszę do Ciebie z zuchwałym apelem – nie lansuj się nadmiernie przy ...
km_tyt

Prezent dla kobiety. Przewodnik po świecie zmysłów.

Zastanawiasz się, co kupić w prezencie mamie, żonie, siostrze, córce, przyjaciółce? Sięgnij po uniwersalny i prosty klucz, którym będziesz kierować się przy wyborze – zmysły. ...
grafika-tytulowa

Prezent dla osoby, o której niewiele wiesz

Jaki prezent wybrać dla osoby, którą tak naprawdę słabo znasz? Nie wiesz, czym się interesuje, o czym marzy i co lubi. W takim wypadku bezpiecznym ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI