Psychologia Styl Życia Seks Parenting Moda i uroda Zdrowie Przepisy Kultura Rozwój Księgarnia Sklep Cyfrowy

123rf.com
6 czerwca 2012 in Diety by redakcja

Kaloryczny obiad na diecie odchudzającej

Dobrze zbilansowana dieta nie jest taka straszna. Gdy jesteś syty, nie myślisz cały czas o niedozwolonych potrawach. Największym ryzykiem porzucenia diety jest wystawienie się na pokusy, gdy ruszasz w miasto z przyjaciółmi albo idziesz na proszony obiad do rodziny. Przede wszystkim nie panikuj, bo jeden „grzeszny” posiłek nic nie zmieni. Zwłaszcza, jeśli będziesz pamiętać o kilku zasadach zdrowego jedzenia.

Oto kilka wskazówek, które uchronią cię przed uczuciem, że cała dieta idzie na marne.

  • Jeśli idziesz do znajomych albo rodziny, uprzedź gospodarzy, że jesteś na diecie.  Oszczędzi ci to niezręcznych wyjaśnień przy stole.
  • Wybieraj dania warzywne albo dodatkową porcję warzyw gotowanych.
  • Wybieraj ryż i ziemniaki w mundurkach, unikaj frytek.
  • Nie jedz potraw smażonych.
  • Ogranicz picie alkoholu. Wybieraj wina musujące, sherry i lekkie piwa. Rozcieńczaj wino wodą, nie pij mocnych piw i koktajli.
  • Jeśli jesteś w restauracji, poproś  kelnera, żeby sos do twojej dania był podany osobno.
  • Na przystawkę wybierz zupę lub sałatkę.
  • Słuchaj sygnałów wysyłanych przez ciało – jeśli czujesz się syty, oddaj talerz, żeby nie podjadać mechanicznie.
  • Delektuj się jedzeniem, od jednego posiłku nie przytyjesz.
  • Nie głódź się potem, to tylko zakłóci metabolizm.

 


Uwaga konkurs! Przywróć młody wygląd na dłużej – wygraj zabieg preparatem Facetem w klinice Estetica Nova!

Atrakcyjna, młodo wyglądająca twarz to pragnienie większości z nas. Szeroki wybór oferty zabiegów anti-aging sprawia, że coraz więcej kobiet korzysta z możliwości niechirurgicznego poprawienia urody, ...

Konkurs z okazji Dnia Matki: Ministerstwo Dobrego Mydła

Każdego dnia, kiedy otwieramy naszą małą pracownię, myślimy nie tylko o tym, co danego dnia mamy do zrobienia, ale i o produktach, które jeszcze nie ...

KONKURS Quiosque „Podziękuj Mamie”

Maj to jeden z najpiękniejszych miesięcy w roku. Wszystko wokół budzi się do życia i rozkwita. W tym czasie jest także wyjątkowe święto - ...
zamknij [x]

POLECANE KSIĄŻKI