1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. Zdrowie

Bieganie w zimie – jak się ubrać?

123.rf.com
123.rf.com
Nie ma przeciwwskazań do biegania w niskich temperaturach. Wystarczy odpowiednio się ubrać.

Podstawą dobrego stroju biegowego jest wygoda. Chodzi o to, by w czasie joggingu nie absorbował uwagi, czyli nie uciskał, nie obcierał ani nie przeszkadzał w żaden inny sposób. Zimą ubranie musi dodatkowo uchronić organizm przed wychłodzeniem, a zarazem nie przegrzewać go, ponieważ po kilku minutach wysiłku ciało się rozgrzewa.

  • Koszulka biegowa z długim rękawem.
  • Kurtka biegowa powinna być lekka i wodoodporna. W ciemne zimowe dni przydają się też elementy odblaskowe.
  • Najwygodniejsze są luźne spodnie, ale niezbyt grube i szerokie, gdy tworzą dodatkowy opór .
  • Odkryta głowa przyczynia się do utraty ciepła. Dobra ochroną dla uszu jest opaska, noszona dodatkowo lub zamiast czapki.
  • Warto mieć przy sobie cienkie rękawiczki, choć wielu biegaczy zdejmuje je, gdy już  są rozgrzani.
 

oprac. na podstawie książki „Jak zacząć biegać”, Sara Kirkham. Więcej tu

Share on Facebook Send on Messenger Share by email
Autopromocja
Autopromocja

ZAMÓW

WYDANIE DRUKOWANE E-WYDANIE
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze