1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. Zdrowie

Joga na trawie – ćwiczenie numer 10: bądź szczęśliwa jak dziecko

Fot. Sylwia Olszewska
Fot. Sylwia Olszewska
Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej intensywne, wtedy energia jest najbardziej kojąca dla umysłu i duszy.

Słowo joga to “jedność”. Oznacza doznanie jedności z całym wszechświatem, jedności ciała, umysłu i duszy, jedności z Naturą.

Podczas praktyki jogi usłyszysz głębię szumu fal, subtelność energii wiatru, kojącą stabilność ziemi pod stopami, być może pokochasz, jak nigdy dotąd, śpiew ptaków. Przyroda to nasze naturalne środowisko, a dzięki praktyce jogi, która nie tylko wzmacnia organizm, ale również  wycisza umysł i zmysły, prowadzi do niepowtarzalnych doznań jedności i harmonii w sobie i z tym co istnieje wokół Ciebie.

Usiądź więc w zaciszu drzew, nad morzem czy jeziorem i poczuj w sobie Jogę.

(Zanim zaczniesz, przypomnij sobie ćwiczenie numer 1, ćwiczenie numer 2, ćwiczenie nr 3, ćwiczenie numer 4, ćwiczenie numer 5, ćwiczenie numer 6, ćwiczenie numer 7, numer 8 i numer 9)

Ćwiczenie numer 10

  • połóż się wygodnie na plecach i zegnij nogi w kolanach
  • złap się palcami dłoni za duże palce stóp
  • rozsuń kolana jak najszerzej i rozluźnij pachwiny i staw biodrowy
  • rozluźnij barki do dołu
  • skieruj brodę w kierunku szyi
  • rozluźnij całe ciało
  • oddychaj spokojnie
  • uśmiechnij się
Pozycja szczesliwego dziecka pozwala nam doznać radosnej energii dziecka, która niezależnie od wieku, okoliczności czy też przeżyć,  jest zawsze wewnątrz nas

 

 

 

 

Share on Facebook Send on Messenger Share by email
Autopromocja
Autopromocja

ZAMÓW

WYDANIE DRUKOWANE E-WYDANIE
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze